肥満の減量のための食品

肥満手術を受けた後、タンパク質が多い食品の必要性は不可欠です。間違った食物を食べると、便秘、吸収不良、吐き気やその他の健康上の問題が発生する可能性があります。適切な食品で健康的な食事計画を維持することは、肥満手術後の減量の鍵です。

1. 適切な量のタンパク質を取得

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     タンパク質が多い食品は、減量の最も重要な部分です。肥満手術後、部分のサイズははるかに小さくなるため、食事を食べるときは、野菜、果物、全粒穀物、または炭水化物の前にタンパク質を食べるのが最善です。タンパク質は多くの食品に含まれていますが、リーンタンパク質を探すのが最善です。赤身のタンパク質が多い食品は、鶏の胸肉、七面鳥、マグロ、サーモン、卵、1パーセントミルク、カッテージチーズ、ピーナッツバター、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、ヨーグルトです。肥満外科医はまた、最高の減量の結果のために高タンパク質、低炭水化物の食事を維持することの重要性を強調しています。

   食品の代替

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     体重減少を維持する別の方法は、特に肉において、リーンタンパク質、低カロリー、低炭水化物食品の代替品を食べることです。バーガーパテなどの豆腐セクションを探してください。多くの肉は七面鳥で作られています。七面鳥のベーコンで通常のベーコンを置き換えます。ホットドッグの代わりに、七面鳥の犬を探してください。七面鳥の代替品はより多くの栄養を提供します。スキムで作られたチーズを購入すると、1〜2％の牛乳も通常のチーズよりも代替です。栄養士は、白い複合炭水化物を全粒穀物、できれば小麦に置き換える必要があることを助言します。通常のパスタ麺の代わりに、全粒小麦パスタ麺を探してください。玄米やオートミールなどの柔らかい炭水化物は、白い炭水化物に代わるものです。

   栄養要件を満たす

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     誰もが前述の食品でタンパク質の毎日の要件を満たすことができるわけではありません。各人は手術後に異なり、栄養素を適切に吸収しない場合があります。その後、タンパク質サプリメントは減量に重要な役割を果たします。プロテインシェイクと食事バーは、代替として理想的です。適切な肥満体重減少のために、低カロリー、低炭水化物、高タンパク質食品のバランスの取れた食事を維持する必要があります。最も栄養価の高いサプリメントは、肥満のオフィスから購入できますが、多くのオンラインストアは素晴らしい比較を提供しています。食品が適切に消化するためにゆっくりと噛むことを忘れないでください。