腸を失う最も速い方法

ズボンの上に垂れ下がる肌の膨らみは、愛情を込めて腸と呼ばれます。これは、さまざまな理由で発生する可能性があります。高脂肪食品が多すぎる、カロリーが多すぎる、過剰な飲酒、さらには妊娠などです。あなたがそれをスペアタイヤであろうと腸とも呼ぶかどうかにかかわらず、あなたはそれを簡単に取り除くことができます。最も簡単な方法は、運動を健康的な食事で組み込むことです。

1. カロリー

   • カロリーを削減すると、自然に体重が減り、胃の周りの膨らみが含まれます。体の他の領域に移動する前に脂肪が胃の周りに落ち着くため、ほとんどの人は腸を持っています。腸を失う最も簡単な方法は、食べるカロリーの量を削減することです。これには、ビールやワインを含むほとんどのアルコール飲料が空のカロリーであるため、飲むアルコールの量を削減することが含まれます。あなたは、特に友人と一緒に飲むとき、あなたがより多くのおやつに気付くかもしれません。カロリーの消費量を1日にわずか500カロリー減らすと、1週間で1ポンドが失われます。 1日に1枚の甘いコーヒードリンクをスキップすることは大幅に役立ちます。

   もっと眠る

   • 大人は1日に約8時間の睡眠を必要としますが、多くははるかに少なくなります。仕事、家族生活、個人的な義務により、夜に6時間しか眠りません。休息が少ないと感じたら、運動し、日常活動を行うエネルギーを見つける可能性があります。睡眠が多いほど、気分が良くなります。 4時間未満の睡眠をとる人も肥満であり、大きな胃を持っている可能性が高くなります。夜に眠りにつくのに問題がある場合は、常に心配するのではなく、ベッドのそばに置いておくノートにメモを書き留めてみてください。また、これにより眠りに落ちることができるので、アルコールを削減する必要があります。睡眠にのみベッドを使用することを忘れないでください。テレビを見たり、本を読んだり、ベッドで食事をしたりしないでください。

   演習

   • すぐに腸を失うには、運動を追加する必要があります。最善のことは、一度に30分以上週に3回トレーニングすることです。 Cardioは、一度に体全体を動作し、筋力トレーニングやウェイトトレーニングよりも多くのカロリーを燃焼するため、最高の種類の運動の1つです。また、有酸素運動はあなたの体を調子を整え、その腸を失うのに役立ちます。さらに、胴体ロールや胃の回転など、底のその領域を機能させる運動を行うことにより、胃と腹部の筋肉を標的にすることができます。あなたが有酸素運動を使わない日にそれらの筋肉を働き、やがてあなたの腸は歴史になります。