健康的に7週間で7ポンド（約3.2kg）を減らす方法

この記事では、たった7週間で7ポンド（約3.2kg）減らすための簡単なコツをご紹介します。毎日少しの時間を割くだけで、体重が減り、体調も良くなります！

必要なもの

まず、歩数計を家の中や外出時に装着します。月曜日から始め、3日間、朝から夜まで歩数を記録します。3日間の歩数の合計を3で割り、平均歩数を求めます。
平均歩数が分かったら、10,000歩からその数を引きます。その差が、毎日追加で歩くべき歩数です。例：平均が6,000歩なら、余分に4,000歩必要です。
4日目に歩数計を装着し、余分な歩数を達成するのにかかる時間を測ります。5日目も同様に測定し、2日間の時間を足して2で割り、平均時間を算出します。私の場合は約30分です。週末は休んでも構いません。
平均時間が分かったら、平日の生活リズムに合わせてその時間を確保します。また、炭酸飲料や砂糖入りコーヒーを多く飲む人は、水に置き換えると効果が高まります。Nathaniel Carroll の「炭酸飲料をやめて体重を減らす方法」などを参考にすると良いでしょう。この手順を守り、7週間続ければ結果が見えてきます。健康的な習慣を続けることで、体調が格段に良くなるでしょう。