体重を減らすときに肌をしっかり保つ方法

必要なもの

十分な水分を摂取し、体を潤す。体重1ポンド（約0.45kg）につき0.5オンス（約15ml）の水を目安に。例：150ポンド（約68kg）なら1日75オンス（約2.2リットル）を飲む。
急激なダイエットは避ける。急激な減量は伸びやすい皮膚や妊娠線の原因になる。1週間に0.5〜1kg（1〜2ポンド）を目安に徐々に減らす。
1日数回に分けてバランスの良い食事を摂り、空腹感を防ぐ。野菜、果物、玄米、全粒穀物、赤身たんぱく質、良質な脂肪（オメガ3）などを取り入れ、特定の食品群を抜かない。
週3回の全身筋トレを取り入れ、筋肉量を増やして皮膚のハリを保つ。部位ごとに日を分け、間に休息日を設ける。フリーウェイト、マシン、または自重トレーニングを活用。
定期的に角質を除去し、血行を促進。ルーファやマイルドなボディスクラブで優しくマッサージする。
肌引き締めローションを使用し、保湿とハリをサポート。コラーゲン、シアバター、アロエベラ、エミュ油、ホホバ油、ヒアルロン酸、オメガ3などが配合されたものを選び、石油系成分は避ける。