体重を減らしながら肌をしっかりと保つ方法

きつい肌の維持について自分自身を教育することは、体重を減らしながら、たるみ、たるんだ肌を避けるのに役立ちます。カメの首を身に着けて整形手術を検討するのではなく、肌をたるませないようにさまざまなことをすることができます。これには、抵抗運動のルーチンを組み込み、食習慣を調整することが含まれます。

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必要なもの

• ボディスクラブまたはルーファ
• 肌の密集ローション

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手順

1. • 1

     体に水分補給し、乾燥してしわのように見えないように、たくさんの水を飲みます。 Naturo DocのWebサイトによると、体重の1ポンドごとに半オンスの水を消費する必要があります。たとえば、150ポンドの重量がある場合。 1日あたり75オンスの水を飲む必要があります。

   • 2

     クラッシュダイエットをしないでください。速すぎて体重を減らすと、ストレッチマークや肌がゆるくなります。肌が体の減量に適応できるように、徐々に体重を減らしてください。国立医学図書館のウェブサイトによると、健康的な減量は週に1〜2ポンドの範囲です。

   • 3

     一日中健康的な食事を頻繁に食べて、あなたの体に絶え間ない栄養を与え、渇望を防ぎます。食事から食品グループ全体を制限しないでください。野菜、果物、玄米、全粒穀物製品、リーンタンパク質、不飽和脂肪などの健康食品を消費します。

   • 4

     全身体重トレーニングレジメンを週の3日間に取り入れて、体調を調整し、皮膚をきつく保つために無駄のない筋肉量を増やします。ワークアウトの合間に1日の休息で、さまざまな日に体のすべての部分を訓練します。抵抗のために自由な重量、機械、またはあなた自身の体重を使用してください。

   • 5

     皮膚を剥離して循環を促進し、死んだ皮膚細胞を除去し、強化して硬い皮膚組織を除去します。これをフーファーとマイルドな石鹸またはボディスクラブで行います。

   • 6

     体に肌を照らしたローションを塗り、体重を減らすにつれて肌を硬く、滑らかでしっかりと保ちます。コラーゲン、シアバター、アロエベラ、エミュー、ホホバオイル、ヒアルロン酸、オメガ3複合体などの成分を探してください。これらは毛穴を詰まらせるので、石油のローションを避けてください。