体重を減らすための水

水分食は教授と科学者によって開発されました。多くの減量ダイエットは、あなたが食べることができるものとできないものを制限しますが、水の食事はあなたの毎日の食べ物と飲み物の摂取量に1つの小さな要求を追加するだけです - より多くの水を必要とします。あなたが水を飲むのが好きで、より健康的で、よりエネルギッシュで体重を減らしたいなら、水の食事はあなたのライフスタイルのために働くかもしれません。

1. 水分の使用方法

   • ダグラスシルバーポーターによって開発された水分食事は、冷たい水の消費を中心に展開しているため、体はエネルギーを使用して自分自身を暖めます。水の食事によると、毎日64オンスの水を飲むべきです。これは、1日あたり8オンスの8オンスの水に相当します。水は華氏50度以上でなければなりませんが、冷たくなることもあります。水は最適に電解質を含める必要がありますが、ろ過された湧水または普通の水道水であることもあります。水を炭酸、甘く、味付けしてはいけません。

   水の食事で何を食べるか

   • 定期的に食べると、64オンスの冷水を飲む以外の食事や運動習慣を変更せずに食べると、年末までに1〜3ポンドを失うという考えがあります。これはあまり聞こえないかもしれませんが、運動と健康的な食品を食事に組み込むと、より多くを失う可能性があります。毎日食べる食べ物の大部分は、新鮮な果物と野菜でなければなりません。缶詰の食べ物を避け、代わりに新鮮を選ぶ。鶏の胸肉、赤身の豚肉、黒豆、赤身の七面鳥など、赤身のタンパク質で食事を丸くしてください。

   水による食欲を抑制します

   • 栄養士のTanya Zuckerbrotによると、「水はあなたの全体的な代謝を遅くする可能性のある毒素や化学物質の体を取り除くのに役立ちます」。 Zuckerbrotは、1日あたり8杯の水を飲んで、体を有害な毒素から取り除き、食欲を抑えることを提案しています。脱水症はしばしば飢erを模倣するので、ザッカーブロットは、飢erの息苦しさへの最初の反応としての飲料水が欲望をすべて排除する可能性があると信じています。 Fitness Magazineの栄養士のRachel Brandeisによると、水も代謝を加速しています。彼女はそれが急速または極端な減量につながらないかもしれないと述べていますが、あなたが空腹を感じるときに水を飲むことはあなたの代謝を飲んだ後、あなたの代謝をスピードアップするかもしれません。