チューインガムを使用して体重を減らす方法

研究では、ガムチューインが減量プロセスで重要な役割を果たすことができることが示されています。歯茎を噛むダイエットは、食べる量が少なく、実際にガムを噛まない人よりも多くのカロリーを燃焼する傾向があります。適切に行われた場合、チューインガムを食事に取り入れて運動ルーチンを組み込むと、減量の結果に劇的に影響を与える可能性があります。ただし、ガムでの減量は、車のダッシュボードにウィンターグリーンのパックを保持するほど簡単ではありません。測定可能な結果を達成するためには、健康的な食事の一部としてガムの役割を理解し、ターゲットを絞った健康的な方法で歯肉噛むことを実装する必要があります。

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必要なもの

• 砂糖のないガム

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手順

1. • 1

     風味豊かな砂糖のないガムを選択してください。シュガーフリーガムには、通常のガムのカロリーの半分が含まれているため、ダイエット者には友好的な選択肢になります。

   • 2

     職場でのキュービクル、車、自宅のリビングルームなど、通常、おやつのエリアにガムのパックを保管してください。ガムが簡単に利用できることを確認すると、カロリーで満たされたスナックフードではなく、お気に入りのウィンターグリーンの棒に手を伸ばすことができます。

   • 3

     各食事の1時間前と1時間後にガムの棒を噛みます。ロードアイランド大学とルイジアナ州立大学の両方での研究では、ガムが食欲を抑えるための効果的な補佐官として機能することが示されています。スナックの動作を抑制するのを助けることに加えて、ガムは食事の時間にダイエットをより速く感じることができます。

   • 4

     少なくとも30分間、ガムの各棒を噛みます。砂糖のないガムの平均スティックには5つのカロリーが含まれています。ガムを噛むことで1時間あたり11カロリーのカロリー燃焼率を誇っていることを考えると、砂糖のないガムを30分間噛むと、実際に摂取すると同じくらい多くのカロリーを燃やすことができます