燃焼脂肪を速く達成する方法

脂肪を速く燃やすことは可能ですが、やる気と決定を行う必要があります。 また、迅速に運動し、適切な食品を食べることで代謝を高速化する必要があります。

手順

1. • 1

     脂肪を迅速に燃焼させるには、有酸素運動を増やす必要があります。 現在30分間の有酸素運動を行っている場合は、45〜60分に増やしてください。 すぐに体重を減らすために、週5日間の有酸素運動を得ることが重要です。あなたのルーチンはアクティブであり、単に30分間角を曲がって歩き回るだけではありません。 心拍数を上げて汗をかき始めましょう！

   • 2

     筋肉の構築は、脂肪を速く燃焼させるのに役立ちます。 筋肉は脂肪よりも代謝的に活性があるため、有酸素運用に抵抗トレーニングを追加します - 少なくとも週に3日。 いつか腕、次の足、3日目はお腹、背中、肩を作るので、それを壊します。

   • 3

     食事を1日に5回の小さな食事に分割します。 これは、お腹が空いているときに食べ過ぎないようにします。脂肪を速く燃やすためには、適度に食べる必要があります。 これにより、代謝が高速化され、空腹になりすぎないようになります。

   • 4

     繊維の摂取量を増やします。 繊維は脂肪を速く燃焼させるのに役立ち、残念ながら多くの人々の食事に欠けています。 また、繊維は全体的な健康を促進します。 緑豊かなグリーンやブロッコリーなど、繊維の素晴らしい供給源である野菜がたくさんあります。 また、繊維サプリメントを摂取して体重を減らすのを支援することもできます。

   • 5

     食事から砂糖と白い小麦粉を取り除き、健康的な食品に置き換えます。 これらは、栄養価を欠く炭水化物の高度に加工された不必要な供給源です。これらを食事から完全に除去するだけで、燃える脂肪を速く達成します。