有名人が実践する急速体重減少ダイエット

体重を急速に減らす方法を探す人は、映画や仕事のために体型を変えた有名人のダイエットに注目しがちです。短期間で効果が出るとされる方法は、長期的な健康には必ずしも適さないものが多いですが、一般の人でも参考になるポイントがあります。本記事では、ビヨンセやロビン・クィバーズが実践した「マスタークレンズ（レモネードダイエット）」と、七日間で体重を落とす「キャベツスープダイエット」の概要と注意点を解説します。

マスタークレンズ（レモネードダイエット）

ビヨンセやハワード・スターンのロビン・クィバーズが公表したこのダイエットは、1日数回、レモン、カイエンペッパー、メープルシロップ、海塩またはエプソムソルト、必要に応じて下剤ティーを混ぜた飲料を飲むというものです。食事の代わりに飲むことで、ジャンクフードへの欲求が減り、エネルギーが増し、体内の毒素を排出するとされています。

期間は自由ですが、健康上のリスクがあるため14日以上は推奨されません。デトックスが終わったら、次のように段階的に固形食へ戻します。

• 1日目：オレンジジュースのみ
• 2日目：オレンジジュース＋野菜スープ
• 3日目：全野菜、果物、サラダ
• 4日目以降：通常の食事

主なデメリットは極度の空腹感です。1日だけでもめまいや倦怠感を訴える人が多く、下剤ティーや塩水の影響で下痢や頻繁な排便が起こることがあります。

キャベツスープダイエット

7日間の短期集中ダイエットで、1日2回の無脂肪キャベツスープと、交互に果物・野菜・肉を摂取します。キャベツスープは刻んだキャベツと各種野菜、塩、胡椒、好みの自然調味料で作ります。

低カロリー摂取が主な減量要因で、果物や野菜を多く摂る点は健康的に見えますが、長期間続けると栄養不足になる恐れがあります。1週間だけの実施に留め、体調に異変があればすぐに中止してください。

これらのダイエットは短期間の体重減少には効果があるものの、健康リスクが伴うため、実施前に医師へ相談することが推奨されます。