減量のためのクレンジング

解毒の多くの支持者は、クレンジング食が効果的な減量戦略の重要な部分であると考えています。 消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることは、スリミングの唯一の実証済みの方法ですが、クレンジング戦略は、減量プロセスを促進する手段として見落とされるべきではありません。毒素は、私たちが食べたり、飲んだり、呼吸したりするものの結果として、時間の経過とともに体内に蓄積し、主に脂肪堆積物に保存され、代謝が遅くなる可能性があります。 解毒ダイエットは、システムをクリーンアウトし、減量の努力の結果を高めるのに役立つ場合があります。

1. 朝食

   • 内部クレンジングには、水分補給を維持することが重要です。毎日、大きなコップ一杯の水で始めます。健康的な朝食を食べて代謝をジャンプします。フルーツカクテルは、ビタミン、抗酸化物質、クレンジング繊維の優れた供給源です。リンゴ、オレンジ、パイナップル、イチゴ、桃を切り刻みます。ブルーベリーやブドウも入れます。朝食用の新鮮な果物のサービングは、本質的な解毒栄養素を提供しながら、体内の代謝機能を引き起こす可能性があります。

   スナック1

   • 液体を支持する固形食品を避けることは、浄化食の標準的な部分です。中間のスナックのためにデトックススムージーを作ります。新鮮なさいの目に切った果物、アイスキューブ、水でブレンダーを満たします。小さじ1杯のレモン汁または蜂蜜を加えます。スムージーが一貫したテクスチャになるまで、これらの材料を混ぜます。果物には抗酸化物質と繊維があり、体が過剰な廃棄物を排除するのに役立ちます。レモンと蜂蜜にはクレンジング特性もあるかもしれません。

   昼食

   • 大量の水を飲み続けます。理想的には、1日を通して64オンス以上の水を飲むことができます。適切な水分補給は解毒プロセスを促進し、フリーラジカルの体を取り除くのに役立ちます。昼食のための食物繊維に焦点を当てます。新鮮なサラダは、消化器系を掃除しながら体を燃料とするオプションの1つです。さいの目に切った玉ねぎとトマトを組み合わせた混合グリーンを食べます。サラダドレッシングでフレーバーを加えるのではなく、レモンをサラダの上に絞ってフレーバーを絞り、さらに解毒を助けます。

   スナック2

   • あなたはその日のこの時点までに空腹とめまいを感じているかもしれません。これは、クレンジングダイエットをしているときに自然です。全粒穀物のクラッカーを1杯飲みながらエネルギーを高めます。複雑な炭水化物はエネルギーを提供し、食物繊維は腸を浄化するのに適しています。

   夕食

   • 玄米を沸騰させ、複雑な炭水化物と食物繊維が豊富な食物。ご飯と一緒に提供するためにブロッコリーまたはほうれん草を準備します。ニンジンやセロリなど、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、他の生野菜を追加します。夕食に少量を食べる。これはその日の最後の食事であり、あなたの体に、減量戦略の一環として寝る前にすべてのカロリーを代謝するのに十分な時間があることを望んでいます。空腹が夕方に打たれた場合、満腹になるまで水を飲みます。

   予防策

   • Health24.comの記事によると、クレンジングダイエットは2〜3日以内に続くはずです。低カロリーの液体クレンジングダイエットは、エネルギーレベルを枯渇させ、長期間継続するべきではありません。数日間のデトックスの後、定期的な食習慣を再開します。クレンジングダイエットを終えた後でも、脂肪とカロリーが少ない自然食品を食べることを忘れないでください。何を食べるかを選択するときに常識を使用する場合、体重を減らしながら、満腹感とエネルギッシュに感じることが可能です。クレンジングダイエット中は必ず休むようにしてください。カロリーと固形食品の限られた摂取量は、あなたのエネルギーを排出し、めまいと疲労につながる可能性があります。デトックスプロセスが終了するまで、運動や激しい活動を控えます。

   有効性

   • Louisville Courier-Journalが発行した2009年の記事は、クレンジングの食事と減量の性質について洞察に富んだポイントをいくつか示しています。医学教授であり、ルイビル大学の臨床栄養博士であるスティーブン・マクレーブ博士は、短いクレンジングダイエットが最初は急速な体重減少につながる可能性があると言いますが、この種の減量は持続可能ではありません。普通に食べることを再開すると、ポンドが戻ってくる可能性があります。ただし、クレンジングダイエットは、より健康的な食事や定期的な運動を含む長期の減量計画の効果的な出発点として機能します。