夏の前に体重を減らすための最良の方法

夏は日焼け、ビキニ、スイムトランクの季節ですが、数ポンドを数ポンド運んでいる場合は自己意識のある時期になる可能性があります。体重を減らすことは、肉体的および精神的な挑戦になる可能性があります。挑戦にもかかわらず、健康で引き締まった体で夏から始まるいくつかの方法があり、あなた自身について素晴らしい気分です。

1. 達成可能な目標を設定

   • 夏が始まる前にすぐに大量の体重を失いたいと思うのは魅力的ですが、それは良い長期的な解決策ではないので、あなたの目標について現実的になろうとしてください。バーを高く設定しすぎると、期待に応えることができず、減量について落胆する可能性があります。達成可能な目標を作成することにより、あなたは成功する可能性が高く、減量連隊について前向きなままになります。持続可能で健康的な減量は、ライフスタイルの変化の結果です。成功するのに十分な時間を与えてください。体重を減らす必要がある前に1週間か2週間かかることは、失敗のレシピです。事前に計画し、毎月の目標を設定します。

   より健康的な代替品を見つけます

   • ファーストフードは、多くの人々が共有する有罪の喜びです。ファーストフードは安価で、迅速で、注文が簡単になります。外食する代わりに、家庭で調理した食事を食事の最大の部分にしてください。ハンバーガーやピザなどの食べ物を完全にあきらめることができない場合は、自宅でこれらのアイテムを作ってみてください。自家製のアイテムの利点は、成分を制御し、使用される油、塩、砂糖の量を制限できることです。忙しい勤務スケジュールが料理をする時間を制限する場合は、休暇中に料理をする時間を確保してください。大量の食べ物は凍結することができ、週に続くことができます。

   あなたのために働くダイエットを見つけてください

   • クラッシュダイエットでは、食べ物を奪います。これらのタイプの食事は維持するのが困難です。なぜなら、あなたは絶えずお腹が空いていると感じているからです。彼らはまた、あなたの体がより多くの脂肪を保存するようにトリガーするので、機能しない傾向があります。クラッシュダイエットをするのではなく、あなたのために働く食事を見つけてください。あなたの空腹を満たす食事は、あなたが長期的な体重減少のために維持できる食事です。

     人気のある食事の1つは、高タンパク食です。この食事の目標は、空の炭水化物を切り取り、より多くのタンパク質を消費することです。高タンパク質の食事は、筋肉を構築しようとしている人にとって有益です。赤身の肉、バナナ、カッテージチーズなどの食品は、食べることができる種類の食べ物の一部です。これらはすべて、あなたの飢えを満足させるのに役立つ充填アイテムです。野菜や穀物などの複雑な炭水化物が健康的な食事の重要な部分であることを忘れないでください。同様に、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの健康的な脂肪は、「悪い」脂肪を燃やすのに役立ちます。

   演習

   • 体重を減らす最良の方法には、ダイエットと運動の組み合わせが含まれます。多くの人々は、ジムのメンバーシップを持っていないか、運動装置を所有していないため、一貫して運動するのに苦労しています。 自宅でできる予算に優しい運動プログラムはP90Xです。このプログラム中に、有酸素運動と筋力トレーニングの演習のバリエーションを行います。最小限の機器が必要であり、ほとんどのアクティビティをフリーウェイトまたはウェイトバンドで実行できます。プログラムは90日間続き、90日が夏の初めまでに終了するように前もって計画できるようになります。

     その他の代替品には、単純な散歩、ハイキング、ジョギングが含まれます。スケジュールに週に3回30分歩くことは大きな違いを生むことができます。また、チームスポーツやダンスやヨガのクラスなどのグループアクティビティを探すこともできます。