オオバコと減量

オオバコ殻は、ovataのPlantagoと呼ばれる低木のハーブに見られる種子に由来しています。キリリウム殻の繊維には、コレステロールの低下や便秘や下痢などの消化器系の問題が少ないなど、多くの健康上の利点があります。オオバコ殻は減量ツールでもあります。

1. それを見つける場所

   • キリリウムの殻は、繊維含有量を増やすためにいくつかの食品に追加されます。オオバコの殻の最も一般的な供給源は、粉末またはカプセルのいずれかの形で見られる繊維サプリメントです。オオバコ殻が水と接触すると、サイズが最大20倍増加し、胃腸系内でバルクを作成します。

   オオバコと減量

   • オオバコの殻のサプリメントは減量に直接関係していませんが、それはいくつかの理由で減量を促進する可能性のある健康的な食事の一部である可能性があります。オオバコは水を吸収するため、消化管の内容物が素早く移動するのに役立ち、その結果、通過する食品から吸収されるカロリーが少なくなります。オオバコ殻は膨満感も促進する可能性があるため、食事が食べ物のために胃の中のスペースが少なくなり、より早く満腹感に到達するのを助けることができる30分前に撮影されたオオバコ繊維の用量が摂取されます。オオバコの殻にはカロリーが含まれていないため、体重増加を引き起こさない（一部のオオバコのサプリメントは、カロリーを含む甘味料または砂糖で配合されているが）

   他のオオバコの利点

   • あなたの食事にオオバコ繊維を含めることには、他の利点があります。オプシリウムは、LDL（つまり、「悪い」）コレステロールを減らし、高血圧を下げ、結腸癌のリスクを減らすのに役立ちます。また、インスリンレベルを低下させ、血糖値を緩和するのに役立ちます。インスリンは炭水化物を脂肪として蓄積する原因であるため、オリピリウムサプリメントによるインスリンレベルの低下は体重減少につながる可能性があります。

   薬との相互作用

   • オプシリウムは薬と相互作用することができるので、薬を服用してこの繊維を補充し始めることを計画している場合は、医師に相談するのが最善です。通常、1時間前または2〜4時間後にオオバコのサプリウムを服用すると、相互作用がありません。オプションが影響を与える可能性のある特定の薬物は、コレステロール低下薬、三環系抗うつ薬、糖尿病薬、およびジジオキシンです。

   オオバコの副作用

   • 体重減少のためにオリピリウムサプリメントを服用することの副作用はほとんどありませんが、ガスの増加と膨満が含まれます。オオバコのサプリメントを服用し始めたら、体がどのように反応するかをゆっくりと確認し、徐々に用量を増やすのが最善です。