運動で胃で脂肪を失う方法

適切な運動をすると、胃の脂肪を失う可能性があります。定期的な運動は、腹部を確固たる、彫刻し、調子を整えることができます。しかし、それは愛のハンドルを取り除くための解決策の半分にすぎません。栄養食を食べることも重要です。運動だけで筋肉の緊張が加わりますが、これらはすべて脂肪の層の下に埋もれます。脂肪を取り除く唯一の方法は、より少なく食べることです。

手順

1. • 1

     運動ルーチンを確立します。週に5回、エクササイズルーチンを実行してみてください。そうでない場合は、少なくとも週に3日間は行います。快適なエクササイズから始めましょう。これにより、プログラムに固執する可能性が高まり、成功の可能性が向上します。月に1回、ついにルーチンを変更します。

   • 2

     腹部の腹部に腹部を補助して、腹部腹部に運動をさせます。腹部腹部は、下部のrib骨から骨盤まで伸びる腹部の主要部分です。前方の動きまたはサイドベンドを行うことにより、直腸腹部を行使できます。これを行う1つの方法は、エクササイズボールの上に座って腹部のクランチを行うことです。 足を床に置き、エクササイズボールに座ってください。あなたの体からの圧力により、ボールは少し後ろに動きます。次に、トランクと太ももが床に平行に配置されるまで、ボールに背を向けます。体の上部を45度の角度に上げると、腹部の筋肉を締めます。この演習の約10回の繰り返しを行います。

   • 3

     クロスオーバークランチを行うことにより、直腸腹部、および内部および外部の斜めを強化します。外斜筋は、下部のrib骨セクションから骨盤領域まで斜めに伸びる側筋です。それらは文字Vを形成します。内部斜筋は外部斜めのすぐ下にあります。体のトランクを回転させると、両方の筋肉のセットが使用されています。クロスオーバークランチを行うには、床にマットを置きます。膝を曲げて、足を床に平らに置きます。指の先端を耳の後ろに、頭の側面に沿って置きます。胃の筋肉を締め、左肘が右膝に合うまで上半身を徐々にひねります。体を上げると息を吐きます。その後、息を吐きながら体を徐々に下げます。

   • 4

     栄養食を食べる。脂肪を減らすためにカロリーを少なくします。あなたの食事は、新鮮な果物や野菜をたくさん含めるべきです。たくさんの水を飲みます。栄養的で低カロリーの食品のスナック。胃で脂肪を失うためには、良い食事が重要です。