15ポンドを失う方法10日で体重

多くの人が体重に苦しんでいます。体重を減らすには、計画を厳密に遵守する必要があります。最初は、数週間で15ポンド以上、急速に体重を減らすことができます。ただし、進行するにつれて、計画を変更しない限り、プラトーになります。また、体重をすぐに減らすには一定の維持費が必要であり、しばしば体重を取り戻すことにつながることを覚えておく必要があります。 10日間で15ポンドを失うことは可能ですが、実際の結果は異なる場合があり、最初の減量を動機付けとして使用する必要があります。また、食事や運動療法を開始する前に、医師の助言を求めることをお勧めします。

手順

1. • 1

     過剰な液体を除去するために利尿薬を消費します。利尿薬は、膨満感を止め、体重を増やすことができる水の重量を放出するのに役立ちます。自然利尿薬には、緑茶、クランベリージュース、フェンネルが含まれます。

   • 2

     食事ごとにニンジンを食べる。彼らには多くの繊維があり、カロリーが非常に少ないため、ニンジンを消化すると含まれるすべてのカロリーを使い果たすと言う人もいます。

   • 3

     歩くか自転車に乗る。交通渋滞を避け、仕事や学校に行く途中でカロリーを燃やしてください。自転車に乗って30分間片道に戻るために1日あたり最低300カロリーを燃やすことができます。

   • 4

     塩の消費量を何もないか、ほとんど何も減らしてください。塩は、ポンドに詰まる水分保持を引き起こします。低ソジアム製品を購入し、塩が詰まった加工食品を避けてください。

   • 5

     消費するよりも多くのカロリーを燃やします。 1ポンドを失うには、3500カロリーを燃焼する必要があります。食べることにより、より少ないカロリーを身体に持ち込むことができます。または、エアロビクス、スポーツ、家事でカロリーを消費することができます。