カロリーを速く失う方法

あなたの体はカロリー燃焼マシンです。あなたがすることはすべてエネルギーを必要とし、あなたの体がエネルギーを得る方法はカロリーを燃やすことです。消化、心拍、呼吸などのあなたの日常の体の機能は、ほとんどのカロリー使用のために計算されますが、カロリーを素早く燃焼させようとしている場合。健康的な食品を食べ、制御された責任ある方法で運動することが重要です。

手順

1. カロリーの燃焼はすぐに

   • 1

     あなたの医者に相談してください。食事や運動習慣に変更を加える前に、医師に確認して、これらの変更が栄養ニーズに干渉したり、体に害を与えないようにしてください。

   • 2

     筋肉を構築します。医師が大丈夫だと言ったら、地元のジムでウェイトトレーニングプログラムを開始してください。筋肉の構築はカロリーを燃やし、筋肉がそこにあると、それはあなたの体のエネルギーに大きな魅力です。

   • 3

     心血管運動を実行します。歩く、走って、スポーツをするのはすべて、多くのエネルギーが必要です。メイヨークリニックでは、ほとんどの日は30〜60分間の中程度の身体活動を推奨しています。

   • 4

     健康的な食事。カロリーの摂取量を減らすことは一つのことですが、それは写真の半分に過ぎません。消費するカロリーがあなたに適していることを確認する必要があります。砂糖や飽和脂肪のような「空のカロリー」食品を除去します。

   • 5

     飲酒をやめる。あなたの体はアルコールからカロリーを保管できないので、あなたが飲むとき、あなたの体は最初にそれらのカロリーを燃やさなければなりません。アルコール消費を削減または排除すると、体は食物から摂取したカロリーを使用できます。

   • 6

     好きなことをしてください。運動は、一貫して測定され、制御された方法でそれを行うときに最適に機能します。好きなアクティビティを選択して、退屈したりイライラしたりしないようにしてください。 WebサイトCalorysperhour.comには、数千のアクティビティのカロリー燃焼計算が含まれています。