速い減量のために野菜だけを食べる方法

Weightlossforall.comによると、「野菜は脂肪とカロリーが少なく、食物繊維の優れた供給源であり、余分なエネルギーを提供します。これらの機能はすべて、体重を効果的に制御するのに役立ちます。」野菜には2種類の種類があります。澱粉と非星のようなものです。野菜は、ビタミン、ミネラル、繊維でいっぱいであるため、健康を維持します。ほとんどの野菜は健康ですが、糖分のために適度に食べるべきものがいくつかあります。野菜はカロリーが非常に少ないため、野菜だけを食べることで減量が保証されます。

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必要なもの

• 各種野菜
• オリーブオイル
• シェイクやスムージーなどのタンパク質の代替ソース

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手順

1. • 1

     野菜を一人で食べる2週間ほど行くことを目指してください。野菜には、長期間にわたって健康を維持するために必要なすべての必須栄養素が含まれていないため、この時間枠を制限することが重要です。

   • 2

     毎日食べる野菜の種類のリストを項目化します。さまざまな野菜を追加してリストを多様化します。

   • 3

     アーティチョーク、ビート、ブロッコリー、ニンジンなど、澱粉質の少ない野菜を含めます。トウモロコシ、エンドウ豆、スカッシュなどの澱粉質の野菜を豊富に食べないでください。これらの野菜を食べても大丈夫ですが、控えめにそうしてください。

   • 4

     野菜を準備するさまざまな方法を考えてください。野菜を焼いて、沸騰させ、さらには焼くので、同じように食べることに飽きさせないようにします。野菜を過剰に調理しないように注意してください。

   • 5

     野菜を重油で調理しないでください。手段がある場合はオリーブオイルを使用してください。

   • 6

     朝食、昼食、夕食に3〜4カップの野菜を食べます。減量を維持するために1日あたり2000カロリー以上を食べていないことを確認してください。

   • 7

     たくさんの液体を飲みます。スムージー、プロテインシェイク、たくさんの水を試してください。あなたが野菜の食事を維持したい場合、あなたが飲む飲み物から他の栄養素を得ることが不可欠です。