平らな腹を取得する方法

平らな腹は、細い高校生やハリウッドの星だけに属するとらえどころのないものである必要はありません。おなかのフラブに対処する理由はありません...あなたも平らな腹を立てることができたとき。パーソナルトレーナーは必要ありません...これらのヒントに従って、やる気を起こさせ、自分の平らな腹を達成するために取り組んでください！

手順

1. • 1 <図>

     健康的に食べて、平らな腹を自然に達成します。ホールフードに焦点を当て、処理された食品、シンプルな炭水化物、食事から白砂糖を排除します。可能であれば、生の乳製品を含む健康的な脂肪を食事に含めてください。平らな腹部の食事をフォローしている場合は、許可されているように食事の選択肢を調整します。

   • 2 <図>

     平らな腹を取得するために運動します。物理的なフィットネスは、筋肉の構築と強化に役立ちます。これにより、代謝が増加し、おなかの領域がより簡単に体重を減らすのに役立ちます。最良の結果を得るために、心血管トレーニングと胃のエクササイズを備えた代替ウェイトトレーニング。

   • 3 <図>

     あなたが平らな腹を立てるために働くとき、減量を追跡します。あなたが望むほど速く進んでいなくても、あなたの進歩をやる気にさせてください。健康的なスナック、楽しいアクティビティ、またはあなたが楽しんでいるもので、すべての失われたインチを祝います - それがあなたの平らな腹部ダイエットを壊していない限り。