毎日の体重を追跡する方法

毎日の計量があなたの体重に気を配り、最終的にあなたの体がどのようにポンドを失い、獲得するかを理解するために不可欠です。健康と体重の専門家は、頻繁な計量はより成功した減量と相関すると言います。健康的な減量レジメンの一部としてスケールを使用すると、食習慣、ライフスタイル、ボディイメージなどを制御することもできます。

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必要なもの

• デジタルまたはアナログスケール
• ノートブック
• excelを備えたコンピューター（オプション）
• オンラインフードアンドエクササイズトラッキングジャーナル（オプション）

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手順

1. 毎日の計量の準備

   • 1

     うまく機能しているデジタルまたはアナログのスケールを購入または見つけます。デジタルの読み取りに慣れるか、アナログスケールを手動でゼロにしてください。体重を取るたびに同じスケールを使用してください。

   • 2

     毎日の計量のための計画を作成します。あなたの体がその日の最低体重になったとき、自分の体重を量り、その時間に固執します。朝は最適です。その時点で、あなたが最後に食べてから数時間だったはずです。少なくとも1か月間、毎日計量してみてください。

   • 3

     体重情報を整理します。ノートブックに行と列を描くか、開始する前にExcelでコンピューターにテーブルを作成します。月または月の日または日、ポンドまたはキログラムの体重、前日の体重と毎週の平均体重の違いを入力します。あなたが従事した体重や運動についてのあなたの毎日の感情についてのメモのセクションを追加してください。

   • 4

     毎日の計量のために、せいぜい軽量の服や下着を着用してください。どちらの足にも重量分布で、四角く四角くストレートバックされています。リラックスするために息を吐きます。

   • 5

     一貫性を練習します。あなたの体重を毎日あなたのテーブルにポンドまたはキログラムで記録してください。

   毎日の計量プロセス

   • 6

     あなたのために働く方法で毎日自分自身の体重を量るようにやる気を起こさせたり、思い出させてください。バスルームの鏡に自分自身にメモを書いて、携帯電話の毎日のアラームをリマインダーとして見逃すことができない場所にスケールを残してください。

   • 7

     収集した重量情報を分析するかどうかを決定します。紙の上で体重を追跡した場合は、データに加えて食事や運動習慣を入力して、fitday.comのジャーナルのような無料のオンライン追跡プログラムに入れてみてください。これは、体重のパターンを見るだけでなく、フィットネスと食品追跡の目標に取り組むのに役立ちます。

   • 8

     毎日の体重情報と分析を利用して、ライフスタイルの変化を決定します。あなたの体重が毎日食べ物、気分、運動に応じてどのように変動するかを理解することは、あなたの体についての本質的な知識をあなたに与えることを認識してください。