体重を減らしてエネルギーを獲得するのに役立つ食品

すべての食品は平等に作成されていません。特定の食品は、エネルギーを生み出し、脂肪を燃やす体の能力を高めます。食事を大幅に変更したり、エキゾチックな鉱物やビタミンに多額の費用を費やす必要はありません。一般的に消費される食品が体により多くの利点を提供することをよりよく理解することで、これらをより規則的に毎日の食事ルーチンに組み込むことができます。

1. オメガ-3食品

   • 食べることでエネルギーを増やすために、オメガ3脂肪酸を追加します。 これらの脂肪酸の欠如は、疲労、乾燥肌、記憶の減少、うつ病、気分変動を引き起こす可能性があります。オメガ3脂肪酸を含む食品は、魚、クルミ、大豆、キャノーラ、亜麻仁、オリーブなどの特定のオイルです。 Journal of Neuro内分泌学の手紙から2005年に発表された研究は、慢性疲労に苦しむ人々がオメガ3の増加から恩恵を受けることを示唆しています。

   卵

   • 卵黄を含む卵は、有益な減量食品です。 ルイジアナ州立大学の調査では、毎朝トーストとゼリーと相まって卵を食べた低カロリーの食事をしている女性が、同じカロリーで卵がないと同じ量のカロリーで朝食にベーグルを食べた女性に対して、体重の2倍を失ったことがわかりました。 David Grotto、R.D.、あなたの命を救うことができる101食の著者は、「卵のタンパク質が充填されているので、その日の後半に食べることは少なくなります。」

     」と言います。

   緑茶

   • 緑茶は技術的には食物ではありませんが、その利点は減量にとって重要です。大量のコーヒーやその他のカフェイン関連の飲料を消費すると、食物の渇望の増加につながり、ストレス関連の原因から解放された渇望を高めることができます。緑茶は、低レベルのカフェインを含む健康的な代替飲料を提供しますが、いくつかの非常に強力な成分も満たされています。そのような成分の1つは、カテキンと呼ばれます。メインのカテキンは、エピガロカテキン胆汁と呼ばれます。これは、コレステロールを低下させ、脂肪燃焼を生成するのに役立つ強力な抗酸化剤です。