代謝を上げるために食べる食物

十分な水と運動をすることに加えて、適切な食物を食べると代謝を大幅に高めることができます。体重を減らすために自分を飢えさせなければならない時代は過ぎ去りました。今では、3〜4時間ごとに小さくて健康的な食事を食べることがすべてです。そして、健康で健康を維持することには仕事が必要ですが、誰もが関係する原則を理解することができます。エネルギーを高めるビタミンとミネラルが豊富な食事に固執すると、身体的および精神的健康の両方にプラスの違いを感じるでしょう。

1. アーモンド

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     アーモンドはエネルギー源です。

     コレステロールを下げて心臓病の予防を支援することは別として、アーモンドは大きなエネルギー源になります。マンガン、リボフラビン、銅が豊富なこれらの控えめなナッツには、大量の繊維、タンパク質、健康な脂肪が含まれています。

   リンゴ

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     リンゴはカロリーが低く、繊維が高い。

     リンゴは、健康的な食事の重要な定番を形成します。カロリーは低く、繊維が高くなっています。彼らは癌を予防するのに役立つだけでなく、あなたの代謝を高めるための素晴らしい食べ物を作ります。 1日2〜3個のリンゴを食べることで、より多くのエネルギーを燃やすために代謝に挑戦します。リンゴは繊維が非常に高いため、それらを分解するにはより多くのエネルギーが必要です。

   豆

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     豆は消化に最適です。

     豆を食べると、脂肪が少なく、タンパク質と繊維の両方が高いため、体は非常に役立ちます。リンゴのように、彼らはあなたの代謝に挑戦して、それらを分解するのにより多くのエネルギーが必要なので、より激しく働きます。

   チリペッパーズ

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     チリペッパは体温と代謝を上げます。

     チリペッパーズは、副鼻腔の混雑、炎症、癌と戦うのに役立ち、脂肪とエネルギーの燃焼にも強い利点を提供します。チリペッパーズは、体の熱発生（熱生成）を動機付け、体の温度とともに代謝を上昇させます。その結果、熱が増加すると、より多くのエネルギーが生成されます。

   赤身の肉

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     リーン肉にビタミンBが詰め込まれています。

     人体は筋肉を維持し、病気と戦うためにタンパク質に依存しているため、食事に赤身の肉を含める必要があります。鶏肉と七面鳥の胸を含む赤身の肉には、健康的な体重を維持しながら代謝を高め、エネルギーレベルを上げるのに役立つ大量のビタミンが含まれています。適度に食べられ、無駄のない部分で食べられる赤い肉もタンパク質の良い供給源になります。

   ほうれん草

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     ほうれん草は鉄が豊富です。

     本当に代謝を増やしたいなら、ほうれん草をもっと食べてください。ほうれん草には大量の鉄が含まれており、それは強度を高めるのに役立ち、あなたの体を流れる酸素の量です。その結果、あなたの体はより多くのエネルギーを燃やします。豊かな緑豊かな野菜は色があり、より多くのビタミンとミネラルが含まれています。