水の重量を減らす方法

人々は、腎臓の問題、心臓の状態、便秘など、さまざまな理由で水の重量を保持しています。時には、水の重量はホルモン、特に女性に関連しています。多くの人は処方薬を通じて水の重量を減らしますが、これらの薬は体に硬くなる可能性があります。水分保持は、体重を減らそうとしている人々に多くの欲求不満を生み出すことができます。水分保持の最も一般的な原因はナトリウムを食べすぎることであるため、水の重量を減らす最良の方法の1つは、食事を変えることです。

手順

1. • 1

     食品や飲み物のナトリウム含有量に注意してください。毎日1,000 mg未満のナトリウムを下回っています。

   • 2

     処理されていない食べ物を食べる。ほとんどの加工食品には多くのナトリウムが含まれており、水の重量が増加します。ホルモンが変動しているため、女性はナトリウムを消費しすぎると水の重量を増やす傾向があります。

   • 3

     毎日新鮮な果物を食べる。果物は自然な利尿薬です。バナナ、アプリコット、レーズンにはカリウムとマグネシウムが豊富で、水の重量を減らすのに役立ちます。

   • 4

     トマト、ニンジン、セロリ、キュウリ、緑の葉のあるレタスなどの自然の利尿薬を含む野菜をたくさん食べる。

   • 5

     白い粉と白砂糖の代わりに全粒炭水化物を選択します。便秘は水分保持を増加させるため、繊維を多く食べることで水の重量を減らすのに役立ちます。

   • 6

     カルシウム摂取量を増やします。カルシウムサプリメントを取り、ヨーグルトを食べ、1％の牛乳を飲みます。サプリメントの代わりに食物源からカルシウムを入手するのが最善です。

   • 7

     毎日最大8杯の水を飲みます。ダイエット飲料を飲んでいる場合は、水と生ingerまたはタンポポのお茶で切り替えてください。ほとんどのダイエットドリンク、特にソーダには多くのナトリウムがあります。

   • 8

     エクササイズ。発汗と呼吸の増加により水の重量を減らすのに役立ちます。