ターボジャムエクササイズ

市場に出回っている多くの異なるエクササイズビデオは、体調を整えて体重を減らすのに役立ちます。これらのエクササイズの1つは、ターボジャムフィットネスプログラムです。このプログラムは、キックボクシング、エアロビクス、健康的なダイエットを組み合わせて、迅速かつ簡単に形になります。

1. ターボジャムの利点

   • ターボジャムエクササイズは、キックボクシングと有酸素運動の組み合わせを使用して、全身の健康改善を提供する運動ルーチンです。あなたの腕と脚は強くなります。心血管の健康が改善され、心拍数が低下します。あなたは多くのカロリーを燃やし、体重を減らします。これらの利点は、ターボジャムを使用した定期的な運動のみを伴うだけです。初心者は、かなり厳格であるため、このエクササイズでのみ1日おきに解決する必要があります。難しい運動ルーチンを開始する前に、医師に相談してください。

   キックボクシング

   • キックボクシングは、全身をテストする難しいスポーツです。このルーチンのキックボクシングの動きは、筋肉を強化するのに役立ちます。ジョギング中に演奏されます。また、運動中の激しい動きがすぐにエネルギーを排出するため、彼らはあなたの持久力もテストします。これらの動きには、ジャブ、クロス、アッパーカット、スピードバッグパンチ、フロントキック、バックキックが含まれます。これらの動きを正しく実行すると、インストラクターと間に合わせると、快適ゾーンを超えて移動することができます。その結果、速度が上がり、腕と脚の筋肉が強化されます。また、体を正しく動かすことに集中すると、調整が増加します。強度を高めると、筋肉量が増加し、体重が減ります。不活性筋肉は、不活性脂肪よりも多くのカロリーを燃やします。筋肉量を増やすことで、運動中にカロリーを失い、その後カロリーを失うという二重の利点が得られます。

   有酸素運動

   • この演習での好気性の動きは、心血管の健康を急速に高めるのに役立ちます。これらの動きには、ジョギング、スクワット、膝のリフト、「馬のスクワット」の動きが含まれます。エクササイズルーチン全体で、ペースの速い音楽に向かって行進します。これにより、運動中に心拍数が上がります。これにより、心臓を強化し、代謝を速めるのに役立ちます。その結果、心筋が強化し、心拍数が低下し、心臓の寿命が増加します。代謝の増加は、あなたの体がカロリーをより迅速かつ効率的に燃焼させ、体重を減らすのに役立つことを意味します。これらの動きは、キックボクシングの動きと統合されています。たとえば、2つのジャブと十字架を投げながら、「馬のスクワット」のポーズでしゃがむことができます。しゃがみとパンチングの組み合わせは、バランスと強さを本当にテストします。試してみることができる多くの組み合わせがあります。あなたに挑戦するか、楽しいと思われる任意の組み合わせを行います。