減量に良い悪い食べ物

どの食品が「悪い」ものであり、どの食品が「良い」かについて非常に多くの混乱があり、時には完全に良い食べ物が悪い評判を得ることがあります。驚くべきことに、専門家が私たちに私たちの健康が悪いと確信していた食べ物の中には、体重減少に有益であることが判明したものもあります。

1. 赤肉

   • オーストラリアでの最近の研究では、サーロインステーキなどの赤身の赤身肉タンパク質が豊富な食事を食べた女性は、タンパク質が低く、炭水化物が多い食事を食べた女性よりも体重を減らしたことがわかりました。タンパク質は消化に時間がかかるため、より長く充実し、過食につながる空腹のパンを減らすのに役立ちます。

   全乳とチーズ

   • かつて体重を減らしようとしている人にとっては脂肪が高すぎると考えられていましたが、今では定期的な全体の乳製品はダイエットの援助であると考えられています。スウェーデンの科学者は、1日あたり少なくとも1人の全脂肪乳製品を食べた女性は、そうでない女性よりも体重が少ないことを発見しました。ミルクに含まれる化合物の共役リノール酸]は、隠された減量ブースターです。

   卵

   • 1980年代半ばに、コレステロールの含有量が高いことと、体のコレステロールを飼育するという仮定のために、卵はアメリカの朝食テーブルから追放されました。さて、さらなる研究により、この仮定は間違っていることが示されており、ダイエットは再び朝食で卵を消費することを奨励されています。卵のタンパク質は空腹を減らし、満腹感を高めます。卵には8つの必須アミノ酸もすべて含まれています。

   ピーナッツバター

   • 研究では、ピーナッツバターに含まれるような単一飽和脂肪が減量に役立つことが示されています。さらに、単一飽和脂肪は心臓に健康であり、LDL（「悪い」）コレステロールのレベルを下げることができます。不健康なトランス脂肪を含むピーナッツバターのブランドを探してください

   チョコレート

   • チョコレートは、あなたが砂糖のような過剰処理された種類から離れていれば、実際にあなたにとって良いことができます。純粋なチョコレート、またはカカオには、あなたの体のセロトニンのレベルを上げる抗酸化物質と化学物質が含まれています。これらの心地よい化学物質は気分を改善し、食欲を抑えてください。また、エネルギーレベルを上げて、残りの日を乗り切るために非常に必要な午後の後押しを与えるのに役立ちます。