体重減少を妨げる食べ物と回避ポイント

ダイエットや運動を続けて数日〜数週間で体重が減少すると、やる気が上がります。しかし、特定の食品を避けることで、健康を保ちつつ体重減少が停滞するのを防げます。

アルコール

• アルコール飲料は糖分が多く、ビール1〜2本でも体重増加の原因になります。飲むなら低カロリーのビールや糖質控えめの飲料を選びましょう。

ファストフード

• ファストフードは脂肪と加工炭水化物が豊富で、体重減少を妨げます。やむを得ず食べる場合は、サラダを選び、低脂肪ドレッシングを半パック程度に抑えましょう。

ポテトチップス

• 適量なら問題ありませんが、過剰に摂取すると体重減少が止まります。ジャガイモはデンプン質で糖に変わり、揚げられたチップスは脂肪と塩分が多いです。目標達成まで控えましょう。

デザート

• 砂糖と脂肪が多いクッキーやケーキなどのデザートは避けるのが最善です。

加工肉製品

• ボローニャやホットドッグ、ソーセージ、ハンバーグなどは脂肪が多く、体重減少に不向きです。代わりに脂肪の少ない鶏肉、魚、赤身の肉を選びましょう。