セルライトを減らす具体的な方法

必要なもの

• ボディブラシ
• セルライト対策ローションまたはクリーム

手順

1. 体脂肪を減らす：脂肪細胞の数は減らせませんが、サイズは縮小できます。カロリー消費が摂取を上回るようにし、体脂肪を減らすことでセルライトの目立ち方が改善します。
2. 有酸素運動を行う：ジョギング、エアロビクス、水泳、ダンス、サイクリングなど、毎日30分以上を目安に行い、脂肪燃焼と筋肉の引き締めを図ります。
3. マッサージで血行促進：セルライト部分を1日2分以上、しっかりと圧をかけてマッサージし、血流とリンパの流れを改善し、脂肪の密度を緩めます。
4. ドライブラッシング：ボディブラシを円を描くように乾いた肌に当て、血行とリンパの流れを促進します。入浴前に毎日行うのが効果的です。
5. 抗セルライトクリーム・ローションの使用：カフェインなどの成分が皮膚に刺激を与え、見た目を改善します。効果を維持するには継続使用が必要です。
6. 脂肪吸引の検討：外科的に脂肪細胞を除去する唯一の方法です。専門医による手術でセルライトを大幅に改善できますが、リスクと費用を考慮してください。