減量のために緑茶を使用する方法

研究では、緑茶を飲んだり、緑茶抽出物を食事に加えると、緑茶のカテキンだけが減量を促進するだけでなく、抗酸化物質としても機能し、全体的な健康を維持するのに役立つよりも多くの減量を促進できることが示されています。緑茶を飲むと、減量や健康のための魔法のレシピではありませんが、全体的な運動と減量計画をサポートするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなた自身のために全体的な運動と減量計画を作成します。緑茶は、1日あたり50〜80カロリーの余分なカロリーを燃やすのに役立つため、実際に減量の結果を得るには、賢明に食事をして運動する必要があります。

   • 2

     新鮮なものを確実にするために、専門ティーショップやナチュラルフードストアからバルクグリーンティーを購入してください。新鮮な緑茶は、古い緑茶よりも多くの抗酸化特性と味を保持しています。バルクティーでは、お茶をより簡単に醸造することができます。

   • 3

     朝、緑茶の小さな鍋を飲んでください。緑茶にはカフェインが含まれているので、コーヒーの約半分しかカフェインしていませんが、朝のコーヒーを交換できます。

   • 4

     特におなかがすいているときは、一日中飲む爽やかな飲み物を飲むために醸造と氷の緑茶を飲みます。多くの場合、渇きの感覚を飢えの感覚に間違えるのは簡単であり、緑茶は風味と液体への渇望を渇望することを満足させることができます。

   • 5

     緑茶の減量プログラムを緑茶抽出物で補充します。 Epogallocatechin Gallate（EGCG）と呼ばれるカテキンの高レベルのサプリメントを探してください。