減量のためのステープル

体重を減らそうとするとき、それが5ポンドであろうと50ポンドであろうと、あなたの減量のチャンスを改善するためにあなたが従わなければならないいくつかのステープルがあります。これらのステープルには、毎日の運動、朝の朝食を食べること、食事をスキップせず、ファーストフードを避けることが含まれます。

1. 毎日の運動

   • 毎日の運動は、毎日ジムにぶつかり、ジムが閉まるまでトレッドミルで走る必要があるという意味ではありません。これは、単に毎日アクティブになることを意味します。あなたが仕事をしている場合は、数時間ごとに休憩を取り、オフィスを歩き回ってみてください。または、夕方に毎日数マイル散歩してください。動くほどカロリーが増え、燃焼しやすくなり、体重が減ります。重量を持ち上げると、重量を持ち上げるときにカロリーを燃焼させるだけでなく、あとがらになります。重量を持ち上げると筋肉組織が分解されるため、あなたの体はそれらを再構築するために働かなければなりません。これはカロリーを使い果たします。ウェイトを使用すると、代謝をオーバードライブに蹴ります。これにより、より短い期間でより多くのカロリーを燃やすことができます。

   食事

   • 一日を正しく始めることが重要です。これは、朝食を食べる必要があることを意味します。朝食を食べると代謝が早く吹き飛ばされると、カロリーをより速く燃やすことができます。ただし、代謝火災を継続的に刺激する必要があります。食事をスキップすると、火は死亡し、代謝が大幅に低下し、体が摂取量に脂肪細胞を貯蔵することになります。これを避けてください。毎日の食事をすべて食べて、果物や野菜のおやつがあります。
     また、ファーストフードを避けてください。ほとんどのファーストフードは、カロリーと飽和脂肪でいっぱいで、減量プロセスを大幅に妨げます。代わりに、可能であれば昼食を詰めて、そうでない場合は、サブショップから新鮮なサンドイッチを拾い、ポテトチップスをバイパスしてください。

   飲む

   • 飲み物は、実際にあなたがあなたの最大のカロリーを拾うことができる場所です。ソーダ缶にはそれぞれ約120カロリーがあり、最悪のことは空のカロリーであることです。つまり、それはあなたを満たしていません。ソーダやその他の飲み物を避け、水に固執してください。水はあなたの消化器系を通してあなたの食事を押すのに役立ち、あなたがより長く満たされたままにします。また、水はあなたの代謝を高め、次の食事まで燃え続けるのに役立ちます。