体重を減らすための最も安くて最良の方法

体重を減らすことは、太りすぎや肥満であることは、心臓病、癌、糖尿病などの多くの深刻な状態の可能性を高めるため、人が全体的な健康のためにできる最も健康的なことの1つです。多くの人々は、高価なダイエット計画を試し、ポンドを落とすために高価なフィットネス機器を購入しますが、規律と良い計画により、その過程で体重を減らしてお金を節約することができます。

1. 健康的な減量

   • 減量は簡単で困難です。あなたがする必要があるのは、あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすことだけであるという点で簡単です。多くの人が貧弱な食習慣を持っているので、それは困難です。とはいえ、健康を維持しながら体重を減らす最善の方法は、毎日カロリーが純損失をもたらすためにカロリーが十分に低い健康的な食事を食べながら、通常の好気性活動のレジメンを追求することです。減量の素晴らしいところは、それが非常に安価である可能性があることです。たとえば、自転車やランニングシューズを持っている場合は、自転車や走って有酸素運動を増やすことができますが、食べる食べ物の量を減らすと、毎月の食事費が削減されます。

   ワークアウトプラン

   • 人々が体重を減らすことに失敗した理由の1つは、具体的なコミットメントをすることなく、半分の半分の減量を心から減らすことです。減量の重要な部分は、目標にコミットし、取り組むのに役立つ計画です。減量計画には、カロリー燃焼を増やすための毎週の有酸素運動のスケジュールを含める必要があります。 30分以上の少なくとも3つのトレーニングを行うことを目指しています。フィットネスレベルが低い場合は、活発なウォーキング、スロージョギング、サイクリングなどの簡単なエクササイズから始めてください。時間が経つにつれて、ランニングやトレーニングの期間と強度を高めるなど、より激しい運動を試みることにより、より野心的なトレーニング目標を作成します。

   ポーションコントロール

   • カロリーの燃焼を増やすことは健康であると同時に、食事をコントロールできなくても体重を減らすことはありません。カロリー摂取量を制御することは、減量の最も重要な部分です。単一のクッキーまたは少数のチップを食べるだけで、10分間速く走ることで燃えるよりも多くのカロリーが得られます。したがって、ポーションサイズを制御し、不必要なスナック、特に大量の砂糖と脂肪を含むスナックを排除することが不可欠です。毎日朝食と少なくとも2回の食事を食べることを目指していますが、満腹感や詰め物を感じるまで食べないでください。代わりに、空腹を満足させるのに十分なだけ食べて、果物や野菜などの健康的なスナックを消費して、必要に応じて食事の間の飢erを抑えてください。