丸薬なしの急速な減量の簡単なヒント

体重を減らすのに役立つダイエット薬がたくさんあります。ただし、この目的のために丸薬を使用することの最大の問題の1つは、それらを服用するのをやめたら、おそらく体重が戻ってくることです。体重を減らすために健康的な習慣を学ぶことはより良い戦略であり、あなたはまだ急速に体重を減らすことが可能です。

1. 水

   • 炭酸飲料と砂糖のような飲み物を水に置き換えます。水だけを飲むのが最善です。 8オンスが必要です。適切に水分補給するために、毎日一杯の水。さらに、十分な水を飲むことで、食べ過ぎないように完全な感覚を与えるのに役立ちます。最後に、水を飲み、炭酸や砂糖のような飲み物を避けることで、食事から大量の砂糖を切断し、細胞の脂肪として砂糖のカロリーが節約されないため、体重を減らすことが容易になります。

   食事

   • 3つの通常のサイズの食事を5つまたは6つの小さな食事に分割し、それらの食事を健康にします。多くの果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身の肉を含めます。これらは、あなたの体がより少ないインスリンを放出するのに役立ち、あなたの血糖値を均等に保ち、空腹を制御するのに役立ちます。小さな食事をしたら、小さなプレートを使用する習慣にもなります。アメリカ人が肥満になった最大の理由の1つは、彼らの食べ物を「スーパーサイジング」したためです。プレートやポーションサイズを縮小し、健康的な食べ物を食べることで、食べる量が少なくなり、体重を減らすのに役立ちます。

   演習

   • 代謝を増やすためには、運動することが重要です。あなたの近所を30分間散歩していても、毎日何らかの身体活動をする習慣にしてください。健康になるために高価なジムのメンバーシップに投資する必要はありません。歩いたり、ビデオストアや図書館でエクササイズテープをチェックしたり、特定の時間に無料で公開されているローカルプールを見つけることができます。 1日にわずか30分で、代謝を増やし、余分な脂肪を燃やすことに大きな違いをもたらすことができます。