プロザックの後に体重を減らす方法

抗うつ薬を服用することの一般的な副作用の1つは、体重増加です。なぜ彼らがしばしば体重増加を引き起こす理由について決定的な理由はありません。デイビッド・L・カッツ博士によると、プロザックは脳内のセロトニンのレベルを変え、食欲に影響を与える可能性があります。彼はまた、うつ病を軽減する可能性があると食欲を回復させ、それが体重増加につながると述べています。プロザックを服用している間、誰かが体重を増やすかどうかを知る方法は本当にありません。体重が増えた場合、プロザックの後にそれを失う方法があります。ライフスタイルの変化と、食事、運動、ビタミンの補充の変化が必要です。

<ヘッダー>

必要なもの

• ファイバーおよびタンパク質が豊富な食品
• ジムのメンバーシップまたはエクササイズDVDS
• ピコリンとビタミンD（オプション）などのサプリメント

もっと見せてください

手順

1. • 1

     繊維とタンパク質を食事に加えながら、単純な炭水化物と砂糖も減らします。これにより、空腹を感じることなく体重を減らすことができます。繊維の優れた供給源は、全粒穀物と野菜です。豆、鶏肉、卵白はタンパク質源の例です。

   • 2

     あなたの日常生活にもっと活動を追加してください。これにより、日常生活をしながらカロリーを燃やすことができます。エレベーターに乗るのではなく階段に乗って、夕食を作っている間はスクワットをし、可能な限り運転するのではなく、場所まで歩いてください。昼食時または仕事の前に単純な30分間の散歩は、体重を減らし、一般的な幸福を改善する良い方法です。

   • 3

     重量を持ち上げます。ウェイトトレーニングは、体の外観と拍車の減量を改善する良い方法です。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やします。さらに、より強くなることで、よりアクティブになり、より多くのカロリーを燃やすことができます。 5〜10ポンドから始めます。ウェイトと、各セッションで30分間、週に2〜3日トレーニングします。これは、ジムで、またはエクササイズDVDを使用して行うことができます。

   • 4

     あなたの食事を補完してください。体重減少を支援するために、ビタミンDとピコリン酸クロムはどちらも推奨されます。ビタミンDは、脂肪ではなく筋肉に使用するカロリーを流用することにより役割を果たす可能性があります。標準的な投与量は、毎日600の国際ユニット（IU）のビタミンDです。ピコリン酸クロムは、インスリンと脂肪の貯蔵に影響を与えるようです。推奨される用量は1日あたり130 mcgです。