腹脂肪を速く取り除く方法

あなたの真ん中の周りにその余分な体重を抱きしめるのにうんざりしているなら、腹脂肪を速く取り除く方法があります。炭水化物が多すぎる食事はインスリンレベルを増加させ、体内の脂肪貯蔵に追加されます。 ストレスホルモンは、腹部脂肪細胞が胃器官に保護クッションを作り出します。人々は、特に年をとるにつれて、腹部脂肪を蓄えることに生物学的に素因となっています。

中央の脂肪蓄積を減らすための最良の食品計画の1つは、定期的な運動とともに高タンパク質、低炭水化物の食事です。以下の手順に従って、腹脂肪を速く失います。

手順

1. • 1

     インスリンのレベルをスパイクするパン、砂糖、ジャガイモのような白い食品を避けて、腹脂肪を速く失います。スパイクインスリンレベルは、体に腹部に脂肪をまっすぐに送ることを示しています。インスリンレベルをスパイクする他の食品は加工食品と揚げ物です。

   • 2

     高タンパク質、低炭水化物の食事に固執します。 アトキンスの食事は、腹脂肪を減らすのに最適な食事の1つです。 アトキンス博士の理論は、低炭水化物の高タンパク質食があなたの体を脂肪燃焼機に切り替えるという事実に基づいています。 この食事に固執してから数日以内に腹脂肪の減少に気付くでしょう。

   • 3

     1日に30匹未満の炭水化物を食べて、腹脂肪を速く減らすようにしてください。 炭水化物のほとんどは、緑の野菜から来るはずです。魚のようなオメガ3の含有量が多いタンパク質をより多く食べ、健康を改善しながら腹脂肪をさらに速く減らします。肉と魚には炭水化物はほとんどありません。

   • 4

     一日中小さな食事を食べます。 2、3回の大規模な食事をする代わりに、5つ以上の小さな食事を食べます。少量の食事を食べると、インスリンレベルを安定させ、腹脂肪を減らします。それぞれの小さな食事には、タンパク質と野菜を含める必要があります。

   • 5

     十分な睡眠とリラクゼーションを得るようにしてください。ストレスにより、体はコルチゾールを放出し、腹部の脂肪を増加させます。時間をかけて毎日瞑想してください。

   • 6

     動き、腹脂肪を速く失います。有酸素運動と嫌気性運動の両方を行います。 特に胃の領域では、体重を減らすためにウェイトリフティングが非常に重要です。筋肉が多いほど、体の脂肪が燃え尽きます。

   • 7

     必ず大量の水を飲んでください。腹部の脂肪を速く取り除くのを助けるために、水に少量のレモン汁を加えます。アルコールやダイエットの飲み物を避けてください。