ウエストラインを縮める方法

誰もがトリムのウエストラインを望んでいます - そのように薄い。多くの人があなたにそれをする方法を伝えるたくさんのお金を稼ぎますが、それは食事、運動、姿勢、態度の組み合わせが必要です。それは、多くの仕事や時間がかかるように、複雑に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。何をする必要があるかを見てみましょう。

1. 大きな結果のための小さな変更

   • 最大の結果は、私たちの日々の習慣の小さな変化から来ています。立ってまっすぐ座っている習慣を身につけてください。背が高くて薄く見えるだけでなく、コアの筋肉が常に関与しているため、コアの筋肉を強化するのに役立ちます。日中はもっと頻繁に立ってみてください。また、より多くの時間を自分のルーチンに取り入れてみてください。両方が座っているよりも多くのカロリーを燃やすので、ここに立っているいくつかの余分なステップと瞬間があります。

   腹部を止めてください

   • 膨らみを寄せ付けないように、必ずたくさんの水を飲んでください。お茶を飲むか、食事の前にスープベースのスープを食べるために、より早くより充実した気分になり、食事がより速く消化するのを助けます。いくつかの大きなガットストレッチャーの代わりに、日中はいくつかの小さな食事をより頻繁に食べます。炭酸飲料やチューインガムを避けてください。ガムは胃に空気を加えます。

   いつでもどこでも運動

   • ほぼいつでもどこでもできるいくつかの小さなエクササイズは、たくさんのクランチと同じくらい効果的です。座っているときや立っている間、腹筋を締め、最低5秒間保持します。これを一日中繰り返します。ヨガのボールを購入し、テレビを見たりインターネットを巡ったりしながら座っています。まっすぐで背が高くて、あなたがあなたのコアの筋肉を運動するだろうとさえ考えずに座ってください。

   そのコア

   • 効果的なコアワークアウトとストレス軽減のために、ピラティスを試してください。あなたが購入またはレンタルできるテープがあり、必要な動きを説明するテープがあります。必要なのは、ジョイントで簡単でマスターが簡単な素晴らしいトレーニングを得るためのフロアだけです。

   有酸素運動

   • あなたが好きなことをする定期的な有酸素運動は、ウエストラインをトリミングする素晴らしい方法です。運動は、ジムに行ったり、階段の登山家に乗ったりするような正式な活動である必要はありません。それは、友人との骨shope品の窓買い物や子供とのタグのゲームと同じくらいカジュアルで楽しいことができます。あなたがいつも興味を持っていることをしてクラスを受講してくださいそれはあなたがボールルームのダンスやボクシングのように動くようになります。

   楽しみのための運動

   • 季節ごとにアクティビティを時間を過ごします。カラフルな葉を楽しむために、秋にハイキングや自転車。冬に雪だるま式の戦いをしてください。春にボールをプレイします。夏に泳ぎに行きます。あなたの人生の社会的で楽しい部分を運動させる方法はたくさんあります。週に1〜2回スケジュールにアクティビティを追加したとしても、ウエストラインを縮小している間、あなたの関係を構築し、家族や友人との思い出を作ります。