ランニングはあなたの代謝を高速化しますか？

肥満センターが収集したデータによると、肥満は糖尿病、心臓病、一部の癌などの健康状態のリスクを増加させます。アメリカ栄養協会は、減量製品への支出が2007年に合計580億ドルを示す数値を収集しました。当然のことながら、人々の健康上の懸念はこの支出を促進します。 多くの人は、代謝を増やし、健康上のリスクを減らす方法の1つとして実行することを考えています。

1. 代謝

   • 代謝はしばしば、減量または利益を賞賛または非難します。国立バイオテクノロジー情報センターのウェブサイトによると、代謝は、体が食物を分解してエネルギーと必須栄養素を得る方法のプロセスです。

   代謝の増加

   • 身体活動は代謝に影響します。 Mayoclinic.comによると、アクティブな個人はより多くのカロリーを燃焼します。また、このウェブサイトは、定期的な有酸素運動、筋力トレーニング、一般的により身体的に活動的であることを使用して、代謝を増やす3つの方法を提案しています。有酸素運動には、水泳、ウォーキング、ランニングが含まれます。

   実行

   • ランニングは、他のいくつかのエクササイズよりも多くのカロリーを燃やします。 Runner's WorldのWebサイトによると、筋力トレーニングから燃えた136と比較して、ランニングバーンズ522カロリーの40分間のセッションです。この例は、その人の重量が150ポンドの想定です。 ランニングは間違いなく代謝を増加させます。