体重を減らすために一日中放牧する方法

体重を減らすことは困難な挑戦になる可能性があり、食事は困難を悪化させる可能性のある絶え間ない飢えの状態を引き起こす可能性があります。一日中放牧することは、空腹の潜在性を低く保ち、大規模な食事での噛みつきを避けるための良い方法です。食べずに長い期間を過ごすと、体は貯蓄モードに切り替わり、準備が整ったエネルギーを脂肪に変換します。 1日を通して少量を食べると、体が消化する時間を増やし、代謝を一定のスケジュールに移し、体重を減らすのに役立ちます。ただし、放牧するときは、あなたが食べるものに注意を払ってください。

手順

1. あなたの道をより薄いあなたへの放牧

   • 1

     手元にあるものは何でも放牧をやめなさい。スナックに最も利用できる食品は、多くの場合、空のカロリーでいっぱいで、栄養価はほとんどありません。また、繊維やタンパク質がほとんどなく、炭水化物が高くなっています。放牧によって体重を減らすには、懲らしめられなければなりません。

   • 2

     毎日あなたと一緒に運ぶためのスナックパックを作成します。健康的で栄養のある、満足のいく食べ物でそれらを満たしてください。ナッツ、ドライフルーツ、刻んだ野菜はすべて、1日を通して良いおやつを作ります。乾燥海藻などの食品の方がさらに良いです。ほとんどの種類の食用海藻は重要な栄養素でいっぱいで、タンパク質が多く、炭水化物や脂肪はほとんどまたはまったくありません。

   • 3

     放牧を補うために、一日中食べることができるいくつかの小さな食事を開発してください。食用の種子で知られる穀物のような作物、およびその他のタンパク質が豊富な穀物は、1日の間に寒さで熱く食べたり、かすめて食べたりすることができる小さなベントスタイルの食事の優れたベースになります。

   • 4

     あなたが楽しんでいる食べ物を選んで、あなたを満たしますが、かなり実質的です。エアポップされた、バターのないポップコーンは、多くのカロリーを消費することなく大量に食べることができます。セロリなどの多くの繊維野菜は、放牧に最適です。

   • 5

     毎日1つまたは2つの御treat走に自分自身を制限し、砂糖が高すぎないことを選択してください。ベリーは、精製糖や炭水化物のないおいしいおやつです。ブルーベリーなどのトリートを追加し、抗酸化物質の増加の追加の利点を享受します。

   • 6

     ノートブックで放牧を追跡して、毎日どれだけ食べているかを確認してください。カロリー計算機を使用して、減量の目標を達成するために必要なカロリー赤字の量を決定します。あなたが毎日の放牧でその数を超えている場合、ナッツなどのより多くのカロリーが豊富な食品を段階的に廃止し、海藻などの栄養豊富で低いカロリーのオプションを代用してください。