食欲管理のための家庭薬

食欲を抑えることは、体重管理の最大の課題の1つです。空腹は、通常よりも少ないカロリーを受け取っているとあなたの体の方法です。それは自然なプロセスです。おなかがすいているとき、食べる必要があると考えるのは簡単です。それは真実ではありません。減量の鍵はカロリーの減少です。消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。簡単な数学です。あなたの体をだまし、あなたの食欲をコントロールすることができることがあります。

1. 食品

   • あなたの食事に追加された特定の食物と液体は、あなたの空腹を自然に抑制します。カロリーがほとんどない食物で胃を満たすと、空腹センサーがオフになります。水は強力な食欲抑制剤です。最初に空腹を感じ始めたら、すぐに8オンスの水を飲んでみてください。これはほぼ毎回動作します。

     次に、オーガニック野菜スープを試すことができます。ほとんどの店舗で利用でき、MSGや酵母抽出物など、善よりも害を及ぼす人工化学物質はありません。また、塩も少なくなります。あなたはあなたの胃を静めるのに必要なのと同じくらい多くのオーガニック野菜スープを飲むことができます。

     レタスやキャベツなどの緑の葉の野菜は、カロリーが少なく、水分量が多いため、調節する必要のない食品です。好きなだけ食べてください。カロリーは非常に低いので、それらを数える必要はありません。

   演習

   • 運動と食欲の制御に関する経験則は、あなたが働くことが難しいほど、あなたは空腹になりません。選択した運動計画は、体温を上げることになります。食欲抑制剤の最良の選択は、ランニングなどのエアロビクスです。週に数回15分間のセッションから始めて、少なくとも30〜40分間運動するまで構築します。泳ぐときに体温を上げないので、飢controlのための水泳は貧弱な選択です。

   ハーブサプリメント

   • ハーブサプリメントは、食欲を抑える自然な方法です。一部のサプリメントの長期的な影響は不明です。 FDAによって承認されたハーブサプリメントはありません。しかし、証拠は、緑茶が効果的な減量援助であることを示しています。緑茶は、タブレットの形、温かい茶、またはいくつかの冷たい飲み物の添加物として利用できます。メリーランド大学保健センターは、緑茶があなたの代謝を増加させ、効果的な脂肪燃焼を提供すると述べています。緑茶のいくつかの副作用には、膨満感、消化不良、下痢が含まれます。

   警告

   • 体重を減らす計画は、医師を訪問してから始める必要があります。あなたが体重を減らさないようにする根本的な条件があるかどうかを判断することが重要です。病気のために薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医師に尋ねてください。