脂肪を自然に燃やす方法

誰もがすぐに脂肪を失いたいので、減量と脂肪燃焼サプリメントがとても人気がある理由です。ただし、これらのサプリメントの多くの安全性は証明されていないため、それらを服用することで、あなたは自分自身を危険にさらしているかもしれません。 1つのピルを服用することなく、脂肪を迅速に自然に燃やす多くの安全で効果的な方法があります。この記事の手順に従うことで、自然に代謝を充電し、それらの望ましくないポンドを流し、体を脂肪燃焼マシンに変えます。

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必要なもの

• 運動機器/エリアへのアクセス
• 水
• 緑茶
• 健康食品

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手順

1. • 1

     あなたの食事を調べてください。処理された、砂糖and、脂肪、脂っこい食品を食事を取り除き、全粒穀物、無駄のないタンパク質、新鮮な果物や野菜、健康的な脂肪と交換してください。 BodyBuilding.comの食事と脂肪の損失に関する記事で、作家とボディービルダーのチャーリープールは、タンパク質が筋肉を構築し、したがって代謝を高速化するために不可欠であることを明らかにしています。

   • 2

     よく食べる。 1日を通して頻繁に食べると、代謝率が高まり、脂肪をすぐに燃やすのに役立ちます。 bodybuilding.comのフィットネスの専門家によると、1日を通して2〜3時間ごとに栄養価の高い食事を食べることは、脂肪を燃やして無駄のないものにするために不可欠です。

   • 3

     水を飲む。 WebMDの記事で、ヴァンダービルト大学看護学部の栄養講師であるジェイミー・ポープは、あなたの体が処理しなければならないもの、水でさえもカロリーを燃やすことを明らかにしています。 1日あたり少なくとも8オンスの水を飲むことで、あなたの体がカロリーを消費し、脂肪を落とすのを助けることができます。

   • 4

     緑茶を飲む。アメリカの臨床栄養ジャーナルは、1999年12月に緑茶抽出物を少なくとも3回摂取した人が代謝率が4％増加したことを明らかにした研究を発表しました。あなたの毎日の食事に緑茶を追加することで、あなたは自動的により多くの脂肪を燃やすでしょう。

   • 5

     レジスタンストレーニングで運動します。脂肪の減少には、ウェイトリフティングと無駄のない筋肉の構築が不可欠です。 Redbookの記事によると、Myexerciseplan.comのチーフエクササイズ生理学者、リチャードコットン、M.A。は、1ポンドの筋肉が1ポンドの脂肪の9倍のカロリーを燃焼するため、筋肉の構築が自動的に脂肪を燃やすのに役立つことを明らかにしています。

   • 6

     有酸素運動トレーニングでの運動。すべての有酸素運動は脂肪の減少に役立ちますが、HIITとも呼ばれる特定のタイプのトレーニング、高強度インターバルトレーニングが1つあります。これにより、脂肪を減らす速度が劇的に増加します。 BodyBuilding.comサイトで伝説のボディービルダーであるDave Draperが書いた記事によると、最も激しく運動すると脂肪はすぐに燃やされます。