春休みのためのダイエット方法

大学学年の春学期に、多くの生徒は春休みのためにどのようにダイエットするのか疑問に思い始めます。ただし、安全に体重を減らすために、春学期のずっと前にこの目標について考え始めるべきです。春休みのために体重を減らすには、できるだけ早く健康的に食べ始めてください。たくさんの運動をして、ビキニや水泳のトランクを調子を整えます。準備をすれば、撮影したすべての写真で見栄えが良くなります。

手順

1. • 1

     事前に計画します。 3月中旬までに「フレッシュマン15」を失いたい場合は、1月中旬までにダイエットを開始します（できれば以前）。あなたが失うことを目指す2ポンドごとに少なくとも1週間をかけてください。学期の早い段階で新しい水着を買いに行くことで、やる気を起こさせてください。さらなる動機のためにあなたの寮の部屋やアパートの周りのビーチの写真を投稿してください。

   • 2

     カロリーを監視します。毎週2ポンドを失うには、食事から500カロリーを削減し、毎日身体活動で500カロリーを燃やします。フードジャーナルを保管して、食べているカロリーの数を判断してください。カフェテリアにいるときは、食べ物のプレートを1つだけ取得してトレイをスキップして、ポーションサイズを小さくしてください。

   • 3

     あまり頻繁に食事をします。レストランの食事には、多くの場合、脂肪とカロリーが詰め込まれています。食事をするときは、友人と前菜を分割します。チキンヌードルスープや野菜スープなどの低カロリースープから始めます。パン粉や揚げ物ではなく、焼いたメインディッシュを選択します。ソーダやビールではなく、水を飲みます。ファーストフードを避けてください。

   • 4

     空のカロリーが搭載されているアルコールを削減します。友達と一緒に出かける場合は、眼鏡をかけたアルコール飲料を代替してください。ゲームを避けてください。マルガリータやダイキリスなどの高カロリーの飲み物ではなく、ワインスプリッツァーやウォッカトニックなどの低カロリードリンクを選択してください。

   • 5

     通常のテイクアウト注文をより健康的なオプションに変更します。ピザを頻繁に注文する場合は、野菜を添えて、チーズの半分を求めてください。あなたが中華料理のファンなら、ハチの代わりに玄米を注文し、ボロボロや揚げた料理ではなく、炒め物や蒸しの前菜を注文してください。

   • 6

     クラスからの休憩や勉強中に迅速に準備できる健康食品の食料品の買い物に行きます。健康的なサンドイッチを作るために、全粒粉パン、脂肪脂肪チーズ、デリターキー、たくさんの野菜を購入します。調理済みの鶏肉、ほうれん草、ニンジン、トマト、ブロッコリーを購入して、グリルチキンサラダを準備します。牧場やブルーチーズの代わりに、ビネグレットなどの低カロリードレッシングを使用してください。

   • 7

     春休みのために体重を減らすために定期的に運動します。学校のフィットネスセンターを使用するか、自宅で運動してください。天気が暖かくなったら、友達と散歩やジョギングに行きます。毎日60分の身体活動を目指しています。