8週間で70ポンドを失う方法

私たちの日常生活の中で非常に多くのことが起こっているので、あなたはそれらの余分なポンドを流すようにやる気になるのが難しいかもしれません。 70ポンドを失う。このような短い期間では、いくつかの努力をするでしょう。集中し続ける必要があります。 8週間で、あなたは無駄のないと意地悪に感じるでしょう！今、あなたはいくつかの非常に重要なライフスタイルの変更を行う必要があります：あなたの食べ物の選択を調べ、あなたの食事から不健康なアイテムをすぐに排除すること。これは、ジャンクフードが好きな場合は挑戦になりますが、減量の目標を達成するためには大きな犠牲を払う必要があります。

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必要なもの

• ダイエット計画
• 有酸素運動計画

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手順

1. • 1

     食料品店に行き、通路を熟読しながら健康的な食べ物を購入し、脂肪とナトリウムが少ないアイテムを探してください。 オレンジやリンゴなど、たくさんの果物を拾ってください。チップの袋を食べる代わりに、リンゴやオレンジをむしゃむしゃ食べることができます。不健康なものを交換することは、タスクにとどまると一緒に行くにつれて簡単になります。

   • 2

     少なくとも1日8杯の水を飲んでください。大量の水を飲むと、皮膚の細菌や不純物が流れます。運動すればするほど、十分な水を飲まないと脱水することができます。

   • 3

     心血管トレーニングを毎日行います。次の強力な有酸素運動のいずれかがカロリーの燃焼に役立ちます：
     テボ：45分で500〜600
     自転車：30分で250〜500カロリー
     水泳：30分で400カロリー
     ランニング：30分で200カロリー
     30分間で30カロリー<あなたの持久力のレベル、階段を上下に歩いたり、漂白剤を使用したりします。

   • 4

     また、パーソナルトレーナーを選択して、途中でご案内することもできます。パーソナルトレーナーはあなたに多くのモチベーションを与え、彼らはあなたが正しい方向に向かっているかどうかをあなたに知らせます。地元のジムの周りをチェックして、あなたを支援するために利用できるパーソナルトレーナーを見つけてください。パーソナルトレーナーはあなたに費用がかかりますが、あなたがあなたの減量について真剣でそれを買う余裕があるならば、あなたはそれだけの価値があることを見つけるでしょう。