フランスのタンパク質ダイエット

摂食と食事に対するフランスの態度は、高脂肪肉と乳製品の定期的な消費にもかかわらず、フランス人が肥満と心臓病の割合が低い理由かもしれません。フランスでは、アメリカ人の30％と比較して、約11％の人々のみが肥満です（肥満は理想的な体重よりも30ポンド以上と定義されています）。食品に対する伝統的なフランスのアプローチには、毎日の食事計画に組み込むための多くの要素が含まれています。

1. ポーションコントロール

   • フランスの食事には、赤身の肉、ガチョウ、アヒル、チーズ、クリームなど、高脂肪ではありますが、多くの高タンパク質が含まれています。フランス人は定期的にこれらの食品を楽しんでいますが、その部分は典型的なアメリカの部分より10％から30％小さくなっています。より小さな部分への遵守は、真の食物の楽しみを可能にしますが、それは小規模です。 「Susterize」、「すべて食べられる」、「ジャンボ」の部分を避けてください。食事が始まる前に前菜を半分にすることを検討し、満足して食べるのではなく、満足して食事をしてください。フルがどのように感じられるかを再考してください。練習された規律により、カロリーを節約するために、中程度の部分の多種多様なおいしい食べ物を食べるダイエットは

   高品質の食品

   • フランスの食事には、多くの加工食品が含まれていません。不自然で防腐剤が搭載されていることを考慮して、包装されたフローズンフードを避けます。代わりに、市場への毎日の旅行は、新鮮で健康的な食事のオプションを提供します。チーズ風味のクラッカーはなく、単にチーズがあります。フルーツ風味のロールはありません、ただの新鮮な果物。

     ローカルの可用性は、多くのフランスのメニューの選択肢を決定します。海岸近くでは、魚は一般的なタンパク質です。より素朴なフランスの田舎では、ラビットは人気のあるタンパク質の選択です。食品は、最高品質の新鮮さのために選ばれます。ブルゴーニュ地域の商標であるビーフ料理とクリームソースは、この地域の優れた牛の農業の結果です。逆に、山の地域は、長く困難な冬に食べ物が保存されているため、多くの場合、ヤギや羊などの山の家畜からの優れたしっかりしたチーズで知られています。

   より遅い食事

   • フランス人は、アメリカ人の食事を食べるのにほぼ2倍時間がかかります。フランスのマクドナルドのレストランでの調査では、ハンバーガーを消費するのに人がかかった平均時間は22分であることが示されました。フランス人は彼らの食べ物をゆっくりと味わうのに時間がかかります。食事は文化的および社会的な時間と見なされます。フランスの昼食時間は2時間近く、多くの企業は午後7時まで営業しています。長い昼食を補うため。