オートミール減量ダイエット
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オートミールの健康上の利点
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オートミールの健康上の利点は、それがオート麦から作られているという事実によるものです。全オート製品は、可溶性繊維の最高のソースの1つです。それはあなたのコレステロールのレベルを抑制し、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。数ポンドを落としたい場合は、オートミールを食べることも有益であるように見えます。
オートミールと減量
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栄養士が体重を減らしようとしている間、栄養の唯一の源としてオートミールを支持することはほとんどありません。ただし、オートミールを食事に組み込み、減量を促進するのに役立つ可能性があります。
オートミールは可溶性繊維が多いため、食事後の膨満感を促進する可能性があります。その結果、食事の間に過剰なカロリーを消費するという欲求が少なくなります。
オートミールの可溶性繊維は、それが低脂肪食品であるという事実を組み合わせて、それが体重コントロールダイエットとして使用できることを意味します。オートミールはまた、血流に入る栄養素を遅くします。
オートミールが減量を促進するもう1つの理由は、通常は朝食に食べられるためであり、一般的なルールとして、朝食を食べる人は、朝の食事をスキップする人よりもポンドを落とし、減量食を維持することに成功しているためです。
オートミールを食事に組み込む
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毎日の食事にオートミールを追加するのは非常に簡単です。ホットオートミールまたはコールドオート麦ブランシリアルは、一日を始める良い方法ですが、朝食に限定する必要はありません。挽いたオートミールは、焼き食品のいくつかのレシピに追加できます。
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