子供たちが脂肪を失う方法

不健康な加工食品の便利さと低コストにより、子供の肥満が米国で懸念が高まっていることは驚くことではありません。 2007年から2008年にかけて、疾病管理予防センターによると、子供の16.9％が肥満でした。 2010年には、子供の5人に1人が太りすぎだとニューヨークタイムズは報告しました。肥満は、高血圧、高コレステロール、喘息、糖尿病など、子供に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。支援的な親の助けを借りて、子供はライフスタイルの変化によって脂肪を失う可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの子供と一緒に学校に家に詰められたランチを送ってください。 The Art Institutesのウェブサイトによると、学校のカフェテリアの主食には、ピザ、チキンナゲット、塩分が多く、栄養素が少ないフライドポテトなどの加工食品が含まれています。果物、野菜、全粒穀物を含む昼食をお子様に詰めてください。理想的なランチには、全粒小麦パンにデリの肉が付いたサンドイッチ、フルーツサラダ、野菜のパスタサラダが含まれています。また、健康的なスナックを詰めて、お子様が自動販売機でキャンディーや不健康なスナックを購入したくない。

   • 2

     子供が消費するファーストフードの量を制限します。ファーストフードを食べるときは、マヨネーズやサラダのないサンドイッチなど、より健康的なオプションを選択すると、ウェイトコントロール情報ネットワークを推奨します。利用可能な場合は、フライドポテトやチップの代わりにソーダやフルーツの代わりに牛乳またはフルーツジュースを選択してください。

   • 3

     報酬として食べ物を使用しないでください。子供たちに健康的な食べ物を食べさせるためにデザートやスナックの約束を使わないでください。 Weight-Control Information Networkは、デザートを報酬として使用することで、デザートが健康的な食品よりも価値があることを子供たちに伝えると、彼らは彼らが価値が低いと認識している食品を嫌うことを伝えていると述べています。

   • 4

     あなたの子供を厳しい減量食を服用することについて栄養士に相談してください。栄養士は、あなたの子供がどれほど太りすぎ、どれだけの脂肪を失う必要があるかを伝えることができます。 Weight Watchersなどの商業的な減量プログラムには、子供を受け入れているとWebMDが述べています。栄養士の同意なしに、子供を減量プログラムに入れないでください。

   • 5

     子供がテレビを見てビデオゲームをプレイし、余暇中に身体活動を奨励する時間を制限します。子供に学校やコミュニティのスポーツチームに参加したり、ダンスや体操の授業を受けたりしてもらいましょう。子供は活動を維持するためにアスレチックである必要はありません。子供の友達と一緒に自転車に乗ったり、地元の公園を訪れたりしてください。また、ロープ、タグ、ホップスコットなどの裏庭のアクティビティを奨励することもできます。