体重を減らすためにやる気になります
手順
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なぜあなたが体重を減らしたいのか自問してください。それはあなたの健康のためですか？最終的に形になりますか？それとも、スキニージーンズに再び収まりたいですか？これらは、トレーニングを先送りしたり、不健康な食品の選択に手を伸ばすときに焦点を合わせる必要がある理由です。体重を減らす理由と最終的な減量の目標を書き留めてください。
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長期的な目標とともに小さな減量の目標を設定します。人々が体重減少の目標に達していない理由の1つは、長期的な目標を到達不可能と見なしていることです。あなたの長期的な目標が50ポンドを失うことである場合。 5か月で、その間に短期的な目標を小さくします。 2〜3ポンドを目指します。一週間。小さな成果は大きな動機付けです。
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週に1回以上自分の体重を量らないようにしてください。水分保持、月の時間、1時間前に食べたものは、規模で数値を変更できます。これらの毎週の数字のログを保持し、1か月か2か月後、あなたがどこまで来たかがわかります。このログをあなたの減量の目標とともに目立つ場所に保管してください。
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フィットネスの時間を作ってください。減量プログラムを停止するための最も人気のある言い訳の1つは、時間です。運動から健康と減量の恩恵を受けるのにそれほど時間はかかりません。毎日の運動のために自分で予約してください。 1日30分で結果を得るのに必要です。 30分前に目を覚ますか、夜のニュースを見ながら運動ルーチンを行います。時間があるので、毎日のTo-Doリストに30分のフィットネスの予約を書き留めてください。
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視覚的な動機付けを使用します。体重が減った後、どのように見えるか、または体重を増やす前にどのように見えるかを把握してください。クローゼットの外側に合わせたいジーンズをぶら下げるのと同じくらい簡単なことでさえ、あなたの目標をやる気にさせ、思い出させます。
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あなたの減量の結果を他の人と比較するのをやめてください。他の人の減量の成功について読むことはやる気があります。しかし、同じ時間で同じ結果を得られないために自分を打ち負かしたとき、それは有害になり、ダイエットとフィットネスの逆転につながります。あなたが達成したことを前向きで誇りに思ってください。
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自分に報いることによって自分自身をやる気にさせてください。小規模で大きな目標を達成するための賞を自分に与えてください。サイズを失うという目標を達成したら、新しいドレスやズボンを購入してください。あなたがその毎週の減量の目標を達成したら、映画を扱ってください。到達したすべてのフィットネス目標は祝う必要があります。
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減量サポートグループに参加してください。あなたがあなたが一人ではないと感じるのを助けることができるのと同じ減量の旅にいる他の人々と話す。お住まいの地域の減量グループに参加するか、オンラインで多くの減量サポートグループの1つを使用して、体重を減らす意欲を維持するのに役立ちます。
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