体重減少が引き起こす抜け毛の原因と対策

はじめに

極端な食事制限や急激な体重減少は、健康にさまざまな影響を与えます。その中でも、抜け毛はよくある症状のひとつです。

通常、頭皮には約10万本の毛髪があり、1日に50〜100本が自然に抜けます（Mayo Clinic）。しかし、急激な体重減少や栄養不足があると、抜け毛の数が増加します。

鉄分やタンパク質が不足すると、毛髪の成長が阻害されます。多くの流行ダイエットやクラッシュダイエットは、必要な栄養素を十分に摂取できないため、抜け毛を引き起こすことがあります。

「テロゲン脱毛（Telogen effluvium）」は、毛周期の乱れにより起こる抜け毛です。精神的ストレスや急激な体重減少がトリガーとなります。

短期間で結果を求める「流行ダイエット」—アトキンスダイエット、サウスビーチダイエット、サプリや下剤の過剰使用など—は、抜け毛を含む健康リスクが高まります。

ビタミン・ミネラルが豊富な果物や野菜、低脂肪の乳製品や赤身肉、十分な水分摂取は、毛髪の健康をサポートします。