子供の減量計画

アメリカでは小児期の肥満率が上昇しているため、体重のために、より多くの子どもたちが残りの人生で深刻な健康問題に直面しています。太りすぎまたは肥満であることは、心臓病、糖尿病、うつ病や自尊心の悪さなどの多くの感情的な問題、さらには早期死を引き起こす可能性があります。

1. ドキュメントを尋ねます

   • 子供や大人 - は、最初に医師に相談することなく減量計画を始めることはできません。ただし、子供はまだ成長しており、BMI（ボディマス指数）チャートは大人のチャートとは異なるため、子供の医師に、健康になるためにどれだけ体重を減らす必要があるかを尋ねることが重要です。それはあなたが思っているよりも多かれ少なかれかもしれません。さらに、子供がすでに健康上の問題を抱えている場合、または特定の健康上の問題のリスクがある場合は、医師に安全性の減量計画を監視させるのが最善です。

   栄養

   • 子供たちは成長しているので、彼らのための食事は、適切に成長するために必要なものをまだ提供することが重要です。簡単に言えば、栄養素を切ることなくカロリーを削減します。タンパク質（卵、鶏肉、大豆、豆）と健康的な炭水化物（全粒穀物、野菜、果物）が高い食品を準備し、脂肪を避けてみてください。牛乳、チーズ、ピーナッツバターなどの低脂肪の代替品を試すことを検討してください。
     ポーションサイズ、特にリンゴ、豆、全粒穀物などの繊維が多い食品を制御することも重要です。家から栄養外の食べ物を取り出すことは、あなたの子供のスナックや食習慣を制御するのにも役立ち、家族全員がより健康で健康になるのを助けます。

   演習

   • 減量計画とは、あなたの子供が何を食べている（またはそうではない）ことだけではありません。今日の子供たちは、前の世代ほど運動していません。私たちの技術的な混雑した世界は、子供たちが健康で健康であるために必要なようなアクティブな屋外プレイにあまり機会を提供しません。ただし、運動計画を立てることで、子供が体の自然な気持ちのシステムを刺激しながら体重を減らし、それを維持するのに役立ちます。ウォーキング、バスケットボール、水泳などの好気性のアクティビティは、一緒にできる楽しいことです。非常に短い時間（つまり、週に3回15〜30分）で非常に有益です。ただし、お子様の医師に運動計画に言及し、子供が持つ可能性のある既存またはリスクのある条件に対して、検討している活動が安全であることを確認してください。

   サポートと励まし

   • 体重を減らそうとする人は誰でも多くのサポートと励ましが必要です。子供の減量計画への親の関与は重要ですが、（慎重に）教師、クラブのリーダー、青少年牧師、または子供の生活の中で他の大人に計画を知らせるべきです。彼らのサポートは、あなたの子供があなたが周りにいないときに直面するかもしれない誘惑を克服するのに役立ちます。そして、彼らはあなたの子供の別の側を見るかもしれないので、彼らはまた、減量計画が自然に生成する種類の変化に伴う可能性のある否定的な行動の変化や問題に注意するのに役立つことができます。あなたの子供をcompめ、彼女が彼女の食事と体重をコントロールしていることをあなたがどれほど誇りに思っているかを彼女に伝え、彼女が誘惑に陥り、一瞬計画から迷い込んでも彼女をoldっないでください。減量計画は、彼が見た目を変えようとするよりも健康であることを確認することであるという事実に焦点を当てています。彼らを励まし、彼らがこれを克服できることを彼らに知らせ、あなたが彼らにあらゆる段階を助けるためにそこにいることを彼らに知らせてください。