脂肪減少のためのボディービルディングダイエット

食事は減量にとって重要です。ボディービルダーとして、あなたはあなたの体を適切に燃料とし、それが必要なすべての栄養を受け取ることを確認する必要があります。 これは、適切な減量に役立ちます。栄養は、ボディービルと日々のパフォーマンスの成功の基盤です。 食品のバランスも良好であるため、体は同じものを食べることに慣れていないため、その結果、ゆっくりと代謝されます。

1. タンパク質

   • Max Sports and Fitness Magazineの記事によると、Proteinは減量食の重要な成分の1つです。 体重減少を支援するための一般的な推奨されるタンパク質の量は、体重1ポンドあたり1 gです。 タンパク質の優れた供給源には、卵白、鶏の胸肉、七面鳥、魚、コテージチーズ、低脂肪ヨーグルト、シーフード、低または非脂肪の牛乳があります。 ボディービルダーにとっては、タンパク質の推奨摂取量を取得し、1日を通して広げることが重要です。 FitworksのパーソナルトレーナーであるAaron Dibonaによると、ボディービルダーは、他の食事に加えて、ワークアウト前の食事とタンパク質を含む運動後の食事をする必要があります。

   炭水化物

   • 減量のもう1つの重要な部分は、適切な炭水化物を食べることです。 Max Sports and Fitness Magazine氏によると、1日あたりの減量に推奨される炭水化物は、体重1ポンドあたり1〜1 1/2 gであると述べました。 全粒穀物、オートミール、小麦パン、米、果物、全粒小麦パスタなどを含む「良い炭水化物」を必ず食べるように言っています。 「朝は必ず炭水化物スタックを炭水化物にしますが、一日中炭水化物の摂取量を減らします」とディボナは言いました。

   その他の食事の推奨事項

   • Max Sports and Fitness Magazineは、喫煙を避け、常に朝食を食べ、飽和脂肪摂取量（動物脂肪）をポリおよびモノ飽和脂肪に置き換え、高繊維植物ベースの食品（植物、野菜、ナッツ、種子、穀物など）の消費を増やし、1日あたり1.4ガロンの水を飲むことをお勧めします。 ボディービルダーが持ち上げて運動しているとき、体はより多くの燃料を燃やしており、食物と水の摂取量をより高くする必要があります。 ディボナは、適切な量の水を飲むいくつかの理由は、便秘を防ぎ、筋肉に収縮する能力を与えることで適切な筋肉の緊張を維持し、廃棄物の体を取り除き、エネルギーを提供し、食欲抑制剤として作用し、身体が貯蔵された脂肪を代謝するのを助けることだと言いました。 これらはすべて、身体の体重減少を支援します。