1週間で10kgの体重をどのように失いますか？

1週間で10キログラム（kg）の体重を失うことは安全または持続可能ではなく、健康上の問題につながる可能性があります。急速な減量はあなたの体を負担し、それに必須栄養素を奪うことができます。バランスの取れた食事と定期的な運動の組み合わせを通じて、漸進的で健康的な体重減少に集中することが重要です。週に0.5〜1 kgを失うことを目指しています。これは、安全で持続可能な料金と見なされます。覚えておいてください、減量は旅であり、人種ではありません。