速くて安価に体重を減らす方法

テレビをオンにするときはいつでも、ダイエット薬、運動器具、高価な食事計画の広告があるようです。これらの製品を使用して体重を減らすには多くのお金がかかります。幸いなことに、すぐに体重を減らすことができる安価な方法があります。

手順

1. • 1

     1日に約1,050〜1,200カロリーを消費して、週に3〜5ポンドを失います。カロリーが低く、栄養が多い食品を食べます。食事ごとに1〜2カップの果物と野菜、2〜3オンスの全粒穀物、1〜2オンスの肉を食べてみてください。エナジードリンク、ソフトドリンク、ジュースなど、砂糖が多い飲み物には近づかないでください。これらの飲み物は、あなたの食事に多くの空のカロリーを追加します。代わりに、水を飲みます。

   • 2

     食べ物の日記を保管してください。不健康なものを食べても、毎日食べるものをすべて書き留めてください。カロリーの摂取量を追跡し、翌日により良い選択をすることができます。

   • 3

     30〜60分間、週に4〜6日歩くかジョギングします。それは多くのカロリーを燃やし、非常に安価です。体重が160ポンドの人は、277カロリーを1時間歩くことができます。退屈しないように毎日さまざまなエリアを歩いてみてください。

   • 4

     地元の図書館からフィットネスDVDをレンタルしてください。彼らは自由に借りることができ、機器はほとんどまたはまったく必要ありません。フィットネスレベルに基づいてDVDを選択し、それを楽しむものを選択してください。ヨガとエアロビクスは、多くのフィットネスDVDで見られる素晴らしいエクササイズです。