ジェシカ・シンプソン流ダイエット法

シンガーでリアリティ番組のスターであるジェシカ・シンプソンは、キャリアと同様に食事やダイエットでも注目を集めています。メディアで自身の食事理論を語り、最近はシンプルなコツと新たなアドバイスで健康的な体重維持に成功しています。

必要なもの

バランスと適度さを意識する

過去にアトキンス食や低炭水化物ダイエットで体重の上下が激しかったジェシカは、バランスと適度さが鍵だと公言。甘いものは少量に抑え、野菜やたんぱく質と組み合わせて摂取します。
適切な量を守る

フルーツに塩をひとつまみしたり、ピーナッツバターとバナナを組み合わせるなど、自然なスナックを選びながら「2口ルール」や好きなものでも小皿で食べる習慣を取り入れます。
必要なら計画的に管理する

ハーレイ・パスターネック氏が提案した「5ファクターダイエット」では、1日5食・5素材以下というシンプルなメニューを実践。手のひらサイズの分量で、食材は新鮮なものを選びます。
自分流にアレンジする

宅配食に頼らず、低GI炭水化物・リーンプロテイン・健康的な脂質を組み合わせたレシピを自宅で作ります。飲み物は無糖の水、ハーブティー、カロリーゼロジュースなどを選びます。
たまにはご褒美を

週に1日は好きなものを好きなだけ食べる「チートデイ」を設け、残り6日間はバランスの取れた食事を続けます。これによりモチベーションが維持でき、食事が楽しくなります。