女性のためのダイエット前デトックス

仕組み

デトックス食は体内の毒素や老廃物を排出し、まるで白紙の状態から減量を始めることができます。特に女性はホルモンの変動で食欲が乱れやすく、デトックス後は欲求が大幅に減少します。

デトックスはさまざまありますが、続けやすいものを選びましょう。共通点は、朝にレモン水（約8オンスの水に大さじ2のレモン汁）を飲むこと、1日8〜10杯の水を摂取することです。

最もシンプルなのはジュースデトックスです。3日間、果汁100％ジュースを半分水で薄めて1日8杯飲みます。

トマトジュース（V8）デトックスは、1週間にわたり1回8オンスのジュースを4回飲むだけです。無塩やスパイシーなどお好みで選べます。

ただし、カロリーと栄養が極端に制限されるため、長期間の実施は推奨されません。

長期的なデトックスプランは、米国医学会や米国栄養士会が承認していません。栄養不足が懸念されるためです。減量プログラムの準備としては、短期デトックスで十分です。

デトックスが終わると、食欲が抑えられ、5〜10ポンド（約2〜4.5kg）減少します。そのまま減量ダイエットを開始できます。

消化器官を休めた後は、徐々に通常の食事に戻します。最初は1〜2食分の新鮮な野菜や果物を加え、次の食事で鶏肉や魚を2オンス（約60g）まで増やすと良いでしょう。その後は自分に合った食事プランを続けます。