遅い代謝を高速化する方法

人々が遅い代謝を高速化する方法はいくつかあります。ゆっくりと感じて体重を減らすのが困難な場合は、ゆっくりとした代謝が責任を負うかもしれません。

手順

1. • 1

     ゆっくりとした代謝を高速化するために、高タンパクの朝食を食べます。目覚めてから1時間以内に朝食を食べる人は、朝の食事をスキップする人よりもleanせて体重が少なくなります。朝食を食べることで、1日中5％多くのカロリーを燃やすことができます。 卵のようなタンパク質の朝食を選ぶと、高炭水化物の朝食だけを食べる人よりも昼食時に空腹が少なくなります。 前の晩に卵をいくつか沸騰させ、一日中代謝を高速化するために朝の食事をしてください。

   • 2

     1日おきに20分間重量を持ち上げることにより、遅い代謝を高速化します。 わずか5ポンドの重量を数分間持ち上げても、カロリーと脂肪が数時間燃えてしまいます。 重量を持ち上げると、無駄のない筋肉量が増加します。 より多くの筋肉を持っていると、人々は日中に多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   • 3

     緑茶、ウーロンティー、冷水を飲みます。これらの飲み物を1日を通してすすりながら、飲酒後約1時間ゆっくりとした代謝を繰り返します。 レモンを追加して、低迷した代謝をさらに高めます。

   • 4

     ビタミンCサプリメントを服用して、遅い代謝を高速化します。人々は、脂肪を燃焼するために必要なアミノ酸であるカルニチンを産生するためにビタミンCを必要とします。毎日最大2,000 mgのビタミンCを摂取し、代謝を増やしてください。

   • 5

     鶏肉、低脂肪乳製品、卵、オリーブオイル、魚、オートミール、豆、大豆、玄米などの脳の4つの神経化学物質のバランスをとる食品を食べます。 これらの食品は、ドーパミン、アセチルコリン、GABA、およびセロトニンレベルの調節に役立ちます。 脳の化学物質がバランスが取れている場合、体は体重を効率的に調節し、遅い代謝を高速化することができます。

   • 6

     スパイシーな食べ物を食べて、ゆっくりとした代謝を高速化します。緑色の唐辛子と赤唐辛子は、消費後約30分間、ゆっくりとした代謝を高速化するのに役立ちます。

   • 7

     ゆっくりとした代謝を高速化するのに十分な睡眠をとるようにしてください。毎晩少なくとも7時間眠ると、あなたの体は一日中余分なカロリーを燃やします。

   • 8

     ゆっくりとした代謝を高速化するために、1日を通してより頻繁に少量の食事を食べます。タンパク質を含む1日を通して少量の食事を食べると、血糖値が急上昇して落ちないようにします。