ワインと減量

体重を減らすためにワインをあきらめていますか？あなたは間違いを犯しているかもしれません。 ワインは健康的な食事の一部になる可能性があり、一部の研究では、それがあなたの努力をサポートするかもしれないことを示しています。あなたの食事と一緒にワインを飲むことはあなたに体重を減らすように拍車をかけることはありませんが、それはあなたの食事をより魅力的にするかもしれません、そして、適度に、おそらくあなたの努力を傷つけることはありません。

1. 細い人の習慣

   • Prevention Magazineは2006年に、少しワインが体重を減らすための努力を支援するかもしれないと報告しました。雑誌は、メイヨークリニックの研究者が行った研究について報告し、飲酒行動と体重減少に関する全国調査の結果を調べました。 8,200人のデータは、1日に最大2つのアルコール飲料を飲んだ人は、アルコールを控えた人よりも肥満である可能性が54％低いことを示しました。研究者たちは、細い人たちが深夜の高カロリースナックの代わりに1つか2つのグラスを吸収したと推測しました。

     グラスワインは、食事を特別で完全に感じさせるのに役立ちます。時間をかけてテーブルを設定し、合理的なポーションサイズを提供し、本当に食べ物を味わうことができれば、食べることが少なくなります。

   心臓の健康

   • 特に赤い品種、ワインは心臓の健康を高める可能性があります。ワインには抗酸化物質と、動脈の硬化から保護する可能性のあるレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれています。アメリカの心臓協会は、1日に1〜2杯の飲み物が「良い」コレステロールを約12％増加させる可能性があると報告していますが、ワインの効果をトランペットする研究のほとんどは観察的で決定的ではありません。抗酸化物質は心臓の健康に役割を果たすと考えられていますが、これが起こる方法はまだ研究する必要があります。ワインの抗酸化物質が心臓を助けるという明確な証拠は存在しません。

   地中海の食事

   • 地中海式ダイエットの作成者 - 予防誌の編集者 - は、ワインが減量に役立つ可能性を挙げています。地中海の食事は、主に穀物と赤身の肉がアクセントになった主に果物と野菜の摂取を強調しています。それは大量のワインを生産し、消費する国に基づいているため、ワインは健康的な体重の成功の一部であると想定されています。地中海の食事には通常、赤ワインが含まれますが、適度にのみ含まれています。これは約5オンスを意味します。女性のための毎日のワインと10オンス以下。男性のための毎日のワイン..

   警告

   • ワインが減量プロセスに役立つ程度は疑わしい。科学的証拠は明らかにワインを健康的な飲み物として指摘していません。アメリカ心臓協会は、心臓病の危険因子を下げるためにワインを飲むよりも良い方法があると指摘しています。地中海地域の人々は、おそらくポーションサイズに注意を払い、加工製品を制限するため、おそらくleanせたままです。ワインにはまだカロリーがあり、それらのカロリーは合計することができます。保守的な5オンス。乾燥赤または白ワインの一部には約110カロリーが含まれています。通常、レストランは最大8オンスを注ぎます。サービングで。アルコールはまた、あなたの思考を妥協し、過食につながる可能性があるため、ダイエット計画に固執する能力を低下させます。

   グラス1〜2杯はOK です

   • ワインは余分なポンドを失うことに対する答えではないかもしれませんが、それは確かに健康的な食事計画の一部になる可能性があります。それはハッピーアワーで他の高カロリーの冷凍とミックスドリンクに代わる素晴らしい代替品となり、あなたの食事を十分に特別な気分にさせることができ、深夜のスナックは不要です。罪悪感なしに時々グラスを1つか2つお楽しみください。